Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana

Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana, além de te deixar mais de bem com a vida. Acontece que comer bem faz toda…

Por Élida Santos em 06/10/2014

Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana, além de te deixar mais de bem com a vida. Acontece que comer bem faz toda a diferença na sua vida e é necessário apreciar tudo isso da melhor maneira possível. Muitos não sabem, ou não levam muito a sério, mas o estresse engorda, e como engorda. Por isso é importante levar uma vida mais leve e equilibrada para ter melhores resultados no seu processo de emagrecimento.

Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana (Foto: Divulgação)

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Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana

Cardápio contra o estresse emagrece 2Kg por semana e a eliminar problemas como a péssima qualidade do sono. Quem sofre de estresse não tem tempo e muito menos disposição para se dedicar a uma atividade física, o que ajuda muito na diminuição do mesmo. Fora isso, que sofre de estresse não dorme nada bem.

Viver estressado aumenta muito a quantidade do hormônio cortisol, e esse hormônio em excesso ajuda o seu corpo a fazer um depósito de gordura na região abdominal. E estar sob pressão ativa a produção de um hormônio chamado grenila, que acaba abrindo o seu apetite.

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Emagreça comendo bem e lutando contra o estresse (Foto: Divulgação)

Dicas para ter um cardápio calmante e que ajuda a emagrecer 2 kg por semana

– Esqueça as dietas muito restritivas, pois elas geram estresse.

– Nada de se estressar com coisas que fujam do seu controle, como ficar parado em um congestionamento.

– Deixe alimentos saudáveis sempre à mão. Assim se não der tempo de fazer o almoço o u jantar você tem opções de baixa caloria para comer sem ficar estressado por sair da dieta.

– Pular refeições é um erro, por isso, não o cometa.

– Durma muito bem, pelo menos 8 horas por noite.

– Café, chá-mate, chá-preto, chocolate e álcool são substâncias estimulantes e atrapalham o seu sono.

Lista de alimentos bons para você comer e relaxar:

· Abacate: Possui uma substância que controla os níveis de cortisol, mas consuma com moderação porque ele é calórico.

· Chia e linhaça: Fontes de ômega 3, anti-inflamatório que corta o ciclo do estresse e te ajuda a ficar saciado durante a dieta por causa do alto índice de fibras que possui.

· Banana: Essa fruta aumenta a produção da serotonina, que traz sensação de bem-estar.

· Castanhas: Possui nutrientes ligados ao bem-estar e ao combate do estresse.

· Vegetais verde-escuros: Diminuem os níveis do hormônio cortisol e te deixa mais calminha.

· Chás calmantes: Erva-doce e camomila te ajudarão a dormir melhor, mas consuma sem açúcar.

· Acerola: O estresse afeta o sistema imunológico e a acerola ajuda a te deixar mais forte nesse sentido.

Atenção, pois sua dieta deve ser rica nesses alimentos, mas não pode passar 1500 calorias para emagrecer. Beba pelo menos dois litros de água por dia para que isso te ajude ainda mais.

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