Calorias dos alimentos consumidos nas praias

Com o calor típico do verão é natural procurar locais com muita água para se refrescar. É nessa época do ano que as praias…

Por Élida Santos em 12/12/2012

Com o calor típico do verão é natural procurar locais com muita água para se refrescar. É nessa época do ano que as praias recebem um maior número de visitantes e, consequentemente, o consumo de certos alimentos aumentam. Os frutos do mar, por exemplo, são alguns dos que estão mais presentes na mesa do brasileiro.  No entanto, é bom ficar atento com relação a procedência dos alimentos ingeridos no verão nas praias e com relação ao teor calórico.

Leia mais sobre: Tabela de caloria dos alimentos

Bebidas consumidas na praia podem ser menos calóricas (Foto: Divulgação)

Bebidas consumidas na praia durante o verão

O refrigerante e a água de coco com certezas são as bebidas mais consumidas na praia durante o verão. Ambos estão à venda em quiosques que ficam na beira do mar. No entanto, é preferível tomar água de coco, pois ela faz bem à saúde e tem somente 40 calorias em 200 ml. Já a mesma quantidade de refrigerante não tem nenhuma vitamina, possui sódio que te faz inchar e tem cerca de 200 calorias.

Veja abaixo a tabela calórica de outras bebidas consumidas na praia com frequência:

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Água tônica “Antartica” 1 lata 350 ml 105
Água tônica diet “Antartica” 1 lata 350 ml 0
Água-de-coco “Kerococo” 1 copo 200 ml 45
Bebida à base de soja sabor abacaxi “Sollys” 1 copo 200 ml 78
Bebida à base de soja sabor maçã “Ades” 1 copo 200 ml 71
Bebida à base de soja sabor maçã light “Ades” 1 copo 200 ml 43
Caldo de cana 1 copo 200 ml 138
Chá branco “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Chá mate natural “Matte Leão” 1 copo 200 ml 74
Chá mate natural diet “Matte Leão” 1 copo 200 ml 5
Chá preto com limão “Lipton” 1 lata 340 ml 122
Chá verde sabor laranja com gengibre “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Isotônico sabor açaí-guaraná “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Isotônico sabor tangerina “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Milk shake de café do Fran’s Café 1 copo 500 ml 668
Milk shake de chocolate diet do Fran’s Café 1 copo 500 ml 292
Refresco em pó sabor manga “Mid” 1 copo 200 ml 26
Refresco em pó sabor uva “Tang” 1 copo 200 ml 26
Refrigerante “Pepsi” Twist light 1 copo 200 ml 0
Refrigerante “Sprite” zero 1 copo 200 ml 0
Refrigerante Coca Cola 1 copo 200 ml 85
Refrigerante Coca Cola zero 1 copo 200 ml 0
Suco de maçã light “Del Valle” 1 copo 200 ml 35
Suco de manga “Fruthos” 1 copo 200 ml 99
Suco de manga (caseiro) * 1 copo 200 ml 86
Suco de tomate temperado “Superbom” 1 copo 200 ml 30

 

Os frutos do mar fazem parte do cardápio da praia (Foto: Divulgação)

Frutos do mar: cuidados ao consumi-los na praia

Os frutos do mar são comercializados livremente nas praias. O grande problema é a qualidade desse produto e a forma que ele é preparado. Nem sempre se tem a higiene necessária para  fazer o alimento, o que pode causar uma intoxicação alimentar. Além disso, preste atenção no teor calórico de cada item. Confira abaixo uma tabela com os principais frutos do mar comercializados nas praias:

Saiba mais sobre: Alimentos que devem ser evitados na praia

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Camarão médio cozido 10 unidades 100 g 90
Camarão pequeno frito 1 col. sopa 20 g 62
Camarão cozido pequeno 5 col. sopa 100 g 82
Camarão frito grande 5 unidades 100 g 310
Camarão cozido grande 5 unidades 100 g 82
Camarão seco descascado do norte 5 médios 100 g 158
Casquinha de caranguejo 1 unidade 250
Casquinha de siri 1 unidade 100 g 413
Kani-kama 1 unidade 16 g 13
Lagostim 8 unidades 100 g 112
Lagosta grelhada c/ manteiga 308 1 unidade 200 g 308
Lagosta cozida 1 unidade 200 g 196
Lula à dorê 1 pires de chá 100 g 190
Lula cozida 1 pires de chá 100 g 92
Marisco 1 xíc. chá 100 g 186
Ostra crua 3 unidades 100 g 81
Ovas de peixe cruas 1/2 xíc. chá 100 g 123
Polvo refogado 1 escumadeira 60 g 49
  • O valor calórico é aproximado.

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