Com o calor típico do verão é natural procurar locais com muita água para se refrescar. É nessa época do ano que as praias recebem um maior número de visitantes e, consequentemente, o consumo de certos alimentos aumentam. Os frutos do mar, por exemplo, são alguns dos que estão mais presentes na mesa do brasileiro. No entanto, é bom ficar atento com relação a procedência dos alimentos ingeridos no verão nas praias e com relação ao teor calórico.
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Bebidas consumidas na praia durante o verão
O refrigerante e a água de coco com certezas são as bebidas mais consumidas na praia durante o verão. Ambos estão à venda em quiosques que ficam na beira do mar. No entanto, é preferível tomar água de coco, pois ela faz bem à saúde e tem somente 40 calorias em 200 ml. Já a mesma quantidade de refrigerante não tem nenhuma vitamina, possui sódio que te faz inchar e tem cerca de 200 calorias.
Veja abaixo a tabela calórica de outras bebidas consumidas na praia com frequência:
| Alimento | Medida caseira | Peso(g) | Calorias(Kcal) |
| Água tônica “Antartica” | 1 lata | 350 ml | 105 |
| Água tônica diet “Antartica” | 1 lata | 350 ml | 0 |
| Água-de-coco “Kerococo” | 1 copo | 200 ml | 45 |
| Bebida à base de soja sabor abacaxi “Sollys” | 1 copo | 200 ml | 78 |
| Bebida à base de soja sabor maçã “Ades” | 1 copo | 200 ml | 71 |
| Bebida à base de soja sabor maçã light “Ades” | 1 copo | 200 ml | 43 |
| Caldo de cana | 1 copo | 200 ml | 138 |
| Chá branco “Feel Good” | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Chá mate natural “Matte Leão” | 1 copo | 200 ml | 74 |
| Chá mate natural diet “Matte Leão” | 1 copo | 200 ml | 5 |
| Chá preto com limão “Lipton” | 1 lata | 340 ml | 122 |
| Chá verde sabor laranja com gengibre “Feel Good” | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Isotônico sabor açaí-guaraná “Gatorade” | 1 copo | 200 ml | 48 |
| Isotônico sabor tangerina “Gatorade” | 1 copo | 200 ml | 48 |
| Milk shake de café do Fran’s Café | 1 copo | 500 ml | 668 |
| Milk shake de chocolate diet do Fran’s Café | 1 copo | 500 ml | 292 |
| Refresco em pó sabor manga “Mid” | 1 copo | 200 ml | 26 |
| Refresco em pó sabor uva “Tang” | 1 copo | 200 ml | 26 |
| Refrigerante “Pepsi” Twist light | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante “Sprite” zero | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Refrigerante Coca Cola | 1 copo | 200 ml | 85 |
| Refrigerante Coca Cola zero | 1 copo | 200 ml | 0 |
| Suco de maçã light “Del Valle” | 1 copo | 200 ml | 35 |
| Suco de manga “Fruthos” | 1 copo | 200 ml | 99 |
| Suco de manga (caseiro) * | 1 copo | 200 ml | 86 |
| Suco de tomate temperado “Superbom” | 1 copo | 200 ml | 30 |
Frutos do mar: cuidados ao consumi-los na praia
Os frutos do mar são comercializados livremente nas praias. O grande problema é a qualidade desse produto e a forma que ele é preparado. Nem sempre se tem a higiene necessária para fazer o alimento, o que pode causar uma intoxicação alimentar. Além disso, preste atenção no teor calórico de cada item. Confira abaixo uma tabela com os principais frutos do mar comercializados nas praias:
Saiba mais sobre: Alimentos que devem ser evitados na praia
| Alimento | Medida caseira | Peso(g) | Calorias(Kcal) |
| Camarão médio cozido | 10 unidades | 100 g | 90 |
| Camarão pequeno frito | 1 col. sopa | 20 g | 62 |
| Camarão cozido pequeno | 5 col. sopa | 100 g | 82 |
| Camarão frito grande | 5 unidades | 100 g | 310 |
| Camarão cozido grande | 5 unidades | 100 g | 82 |
| Camarão seco descascado do norte | 5 médios | 100 g | 158 |
| Casquinha de caranguejo | 1 unidade | 250 | |
| Casquinha de siri | 1 unidade | 100 g | 413 |
| Kani-kama | 1 unidade | 16 g | 13 |
| Lagostim | 8 unidades | 100 g | 112 |
| Lagosta grelhada c/ manteiga 308 | 1 unidade | 200 g | 308 |
| Lagosta cozida | 1 unidade | 200 g | 196 |
| Lula à dorê | 1 pires de chá | 100 g | 190 |
| Lula cozida | 1 pires de chá | 100 g | 92 |
| Marisco | 1 xíc. chá | 100 g | 186 |
| Ostra crua | 3 unidades | 100 g | 81 |
| Ovas de peixe cruas | 1/2 xíc. chá | 100 g | 123 |
| Polvo refogado | 1 escumadeira | 60 g | 49 |
- O valor calórico é aproximado.
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