Benefícios do Inhame para Saúde

A prevenção contra doenças cardíacas, o combate ao Alzheimer e o controle do peso são alguns dos vários benefícios do inhame para a saúde, aos quais você pode ter acesso, caso adicione esse poderoso tubérculo ao seu cardápio.

Benefícios do Inhame para Saúde (Foto Ilustrativa)

Benefícios do Inhame para Saúde (Foto Ilustrativa)

Cultivado há milhares de anos, o inhame é um tubérculo do gênero Dioscorea, bastante utilizado em diversos pratos da nossa culinária. Mas o que muita gente não sabe é que as receitas com inhame podem trazer diversos benefícios para o corpo, como um todo.

Rico em fibras solúveis, carboidratos, proteínas, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, vitamina C e vitaminas do complexo B, entre outras, ele possui inúmeras propriedades medicinais, podendo ser usado na prevenção e no combate a uma série de doenças.

Benefícios do Inhame para Saúde

O inhame é ótimo para o coração (Foto Ilustrativa)

O inhame é ótimo para o coração (Foto Ilustrativa)

Conheça, a seguir, alguns dos principais benefícios do inhame:

– Protege o coração: ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a controlar a pressão arterial, prevenindo uma série de doenças cardíacas.

– Previne o câncer: poderoso antioxidante, o inhame combate os radicais livres que estão associados aos mais variados tipos de câncer.

– Fortalece o sistema imunológico: grande fonte de vitamina C, ele é ótimo para reforçar as defesas do organismo.

– Alivia o intestino: se você quer ter uma boa saúde intestinal, consumir inhame é uma boa pedida.

– Ameniza os sintomas da TPM e da menopausa.

– Auxilia no combate ao mal de Alzheimer.

– Aumenta a fertilidade.

– Reduz os riscos da degeneração macular.

– Combate diabetes tipo 2, auxiliando na redução de açúcar no sangue.

– Fortalece o sistema nervoso.

Inhame emagrece

Quer emagrecer? O inhame pode te ajudar (Foto Ilustrativa)

Quer emagrecer? O inhame pode te ajudar (Foto Ilustrativa)

Está na luta para perder peso? Então, o inhame pode ser um ótimo aliado, pois além de todos os benefícios já citados, tem pouca gordura e é um alimento de baixa caloria, contribuindo também para o aumento da saciedade.

Ou seja, inhame emagrece e faz muito bem para a saúde.

Dicas para consumir inhame

A sopa de inhame é nutritiva e saborosa (Foto Ilustrativa)

A sopa de inhame é nutritiva e saborosa (Foto Ilustrativa)

O inhame pode ser consumido cru, cozido, assado, frito ou ainda em sopas, purês e diversos outros tipos de receitas, inclusive de bolos e pães. Ele é um ótimo substituto para a batata, por exemplo, podendo acompanhar refeições com peixes e carnes magras.

Vale ressaltar que ele também costuma ser chamado de cará, taro ou inhame do norte, entre outras nomenclaturas.

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