Os Benefícios da Natação

Verão e calor da uma preguiça de continuar com os exercícios físicos, mas há uma boa alternativa para substituir a academia.

A natação é um esporte que contribui com o bem estar e saúde, desenvolvendo desse modo todas as partes do corpo. A atividade ajuda acabar com as gordurinhas indesejadas, exercita a musculatura e também deixa a pessoa mais disposta para encarar a correria do dia-a-dia.

Considerada o principal esporte aquático, a natação tem sido procurada por pessoas de todas as idades. Praticar a modalidade desde a infância é de certo modo um indicador de saúde, já que a fortalece o crescimento da criança e melhora o condicionamento físico. Quem pratica natação pelo menos duas vezes por semana também exercita os pulmões e diminui as chances de problemas respiratórios.

A modalidade ainda é considerada relaxante, ou seja, ajuda o praticante a eliminar o estresse e recuperar energias. No entanto, antes de cair na água para executar vários tipos de nado, é necessário ter um condicionamento físico apropriado e reconhecer os limites do corpo. Os benefícios da natação só podem ser desfrutados quando a pessoa tem uma alimentação saudável e consome todos os nutrientes que o corpo de um atleta necessita.

Quanto o nadador iniciante ultrapassa os seus limites físicos nas aulas de natação, ele pode ficar com dores no corpo e ter dificuldades para nadar nas outras aulas. Por isso, é importante começar com treinos leves, para depois ganhar ritmo e constatar os resultados positivos da natação.

A natação é um esporte excelente para melhorar o condicionamento físico, ele traz diversos benefícios ao organismo e a saúde o que acarreta melhoras, também, no seu dia-a-dia.

Confira abaixo os benefícios que a natação traz:

1 – Diminuição da gordura corpora;

2 – Aumento da força e resistência muscular;

3 – Diminuição da frequência cardíaca em repouso;

4 – Aumento do VO2 máximo;

5 – Aumento da ventilação pulmonar;

6 – Diminuição da pressão arterial;

7 – Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;

8 – Melhora da coordenação, do ritmo, da flexibilidade, do tônus muscular, da agilidade;

9 – Melhora da auto-estima;

10 – Grande bem estar;

11 – Socialização;

12 – Prevenção de várias doenças.

13- Ajuda na Recuperação de lesões;

14- Melhora as condições do metabolismo;

Torne-se também um praticante da natação, melhore sua saúde e condicionamento físico. As escolas e academias promovem aulas para crianças, jovens e adultos, procurando reconhecer o nível de cada um para montar as turmas.