Benefícios da musculação para o corpo

A musculação é uma das atividades mais recomendadas para quem quer emagrecer, definir e aumentar os músculos, e também para evitar lesões e tratá-las.…

a musculação proporciona diversos benefícios para a saúde.

A musculação é uma das atividades mais recomendadas para quem quer emagrecer, definir e aumentar os músculos, e também para evitar lesões e tratá-las. A prática de exercício deixa o corpo em forma e ainda faz com que ele fique forte, bonito e saudável. Confira.

Objetivos da musculação 

  • Aumento da força e da massa muscular;
  • Diminuição do peso e do percentual de gordura;
  • Condicionamento físico;
  • Melhora do desempenho esportivo;
  • Aumento da resistência muscular;
  • Melhora da parte estética;
  • Deixar o corpo mais firme e bonito.

Veja também algumas dicas para fazer musculação em casa. 

Doenças que podem ser evitadas com a musculação 

1. Osteoporose

  • A musculação aumenta a produção de células ósseas, mantendo o cálcio e o aumento da densidade óssea;
  • A corrida também oferece esses benefícios, porém a musculação é mais segura para as articulações.

2. Diabetes 

  • Quanto maior é a massa muscular, mais glicose é queimada pelo organismo;
  • O excesso de glicose no sangue causa o diabetes, sendo assim, a musculação ajuda a evitá-la.

3. Artrose 

  • A artrose é causada pelo desgaste das articulações;
  • Quando os músculos são fortalecidos, proporcionam melhoria das articulações;
  • A musculação diminui o desgaste dos ossos. 

Saiba mais em: Musculação ajuda a combater doenças.

A musculação fortalece os ossos e previne osteoporose.

Conheça 18 benefícios da musculação 

1.  Tonificam os músculos e aumentam o metabolismo, fazendo com que as calorias sejam queimadas rapidamente. Inclusive enquanto estiver dormindo;

2.  Possui efeito positivo na maior parte dos músculos do corpo;

3.  Aumenta a energia do corpo, dando mais disposição durante o dia;

4. Fortalece os ossos e diminui o risco de desenvolver doenças como a osteoporose;

5. Aumenta a resistência muscular;

6. Proporcionam maior disposição para realizar as atividades do dia;

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7.  Diminui as chances de desenvolver diabetes em pessoas adultas;

8.  Ajuda a prevenir problemas na coluna vertebral;

9. Diminui a pressão arterial;

10. Facilita a digestão, e previne doenças do trato gastrointestinal;

11. Melhora a postura;

12. Ativa as defesas do organismo, deixando-as mais resistentes;

13. Ajudam a melhorar o equilíbrio e coordenação motora;

14. Melhora o humor e proporciona alívio do estresse;

15. Previne doenças cardiovasculares e morte por infarto;

16. Melhora os padrões do sono e bem-estar;

17. A musculação atua como rejuvenescedora;

18. Diminui a formação de celulites, deixando a pele mais lisa e bonita. 

Leia também: Alimentos para aumentar a massa muscular. 

Além de prevenir doenças, ajuda na diminuição da gordura corporal.

Já ficou provado que a musculação é uma excelente aliada da boa forma física e também da saúde. Porém, esses exercícios devem ser feitos com segurança e qualidade sob orientação de um profissional capacitado, no caso, um personal trainer.

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