Benefícios da manga para saúde

Descubra quais são os benefícios da manga para saúde. Saborosa e cheia de nutrientes, essa fruta pode ser usada no preparo de bebidas e…

Por Isabella Moretti em 03/07/2016

Descubra quais são os benefícios da manga para saúde. Saborosa e cheia de nutrientes, essa fruta pode ser usada no preparo de bebidas e pratos saborosos. Confira as principais vantagens de comer manga!

A manga é rica em nutrientes, por isso faz tão bem à saúde. (Foto Ilustrativa)

A manga é rica em nutrientes, por isso faz tão bem à saúde. (Foto Ilustrativa)

A manga é uma fruta de origem asiática, mas que também costuma ser cultivada em países com clima tropical, como é o caso do Brasil. Quando madura, ela tem uma polpa bem amarelinha e sabor adocicado. E pasmem: há mais de 1600 variedades de manga no mundo todo.

Benefícios da manga para a saúde

A manga oferece muitos benefícios para a saúde, já que a sua polpa é repleta de nutrientes. Ela contém vitaminas (C, B6, e A) e minerais (potássio, cobre e ferro). A quantidade de fibras também é algo bem expressivo, afinal, cada 100g da fruta tem 2g de fibras.

A manga é um superalimento, portanto, não pode ficar de fora do seu cardápio. Você pode saboreá-la “in natura” ou investir numa receita, como salada, suco ou geleia.

O Mundo das Tribos separou os principais benefícios da manga para a saúde. Confira:

Manga emagrece

Apesar de ser rica em carboidratos, a manga emagrece. Ela é uma excelente opção para substituir alimentos mais calóricos nas refeições, como é o caso das massas e dos pães. A fruta também ajuda a perder peso porque estimula a sensação de saciedade e reduz o apetite.

Quando consumida com moderação, a manga ajuda a perder peso. (Foto Ilustrativa)

Quando consumida com moderação, a manga ajuda a perder peso. (Foto Ilustrativa)

Controla diabetes

A manga se destaca como uma das melhores frutas para diabéticos, afinal, ela tem baixo índice glicêmico e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados. Por incrível que pareça, até mesmo as folhas da mangueira atuam contra o diabetes.

Faz bem para a saúde dos olhos

A manga é uma poderosa fonte de vitamina A, por isso ela contribui com o bom funcionamento da visão e previne doenças oculares. Uma xícara da fruta picada tem pelo menos 25% da quantidade de vitamina A recomendada por dia.

Regula o intestino

A grande quantidade de fibras presente na manga faz com que o intestino funcione corretamente. Dessa forma, a pessoa não sofre com inchaço, desconforto abdominal e mau humor (sintomas típicos da prisão de ventre).

Rica em fibras, a fruta ajuda a regular o intestino. (Foto Ilustrativa)

Rica em fibras, a fruta ajuda a regular o intestino. (Foto Ilustrativa)

Fortalece o sistema imunológico

O seu sistema imunológico anda meio fraco? Então adquira o hábito de comer uma manga por dia. A fruta é rica em vitaminas, por isso ela fortalece as defesas do organismo e blinda o corpo contra uma série de infecções, como resfriados e gripes.

E aí? O que você achou dos benefícios da manga para a saúde? Deixe um comentário.

 

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