Benefícios da Caminhada Diária para a Saúde

Quem é que não gostaria de fazer uma boa caminhada todos os dias e de quebra, perder aqueles quilinhos e ainda assim, estar com…

Benéficos da caminhada diária para a saúde

Quem é que não gostaria de fazer uma boa caminhada todos os dias e de quebra, perder aqueles quilinhos e ainda assim, estar com a saúde em perfeito estado? Bem, você, como máquina humana precisa sempre estar em constante movimentação, em constante atividade para que todos os seus sistemas acabem funcionando como deveriam ser.

Você sabia que se você fizer uma caminhada de 5 minutos diários você consegue ter uma vida muito melhor? E mesmo que você não consiga fazer todos os dias, que você faça pelo menos três vezes por semana, o seu corpo acaba tendo uma aceleração no metabolismo e fazendo com que as calorias que você tinha para queimar, saiam do seu corpo com uma maior facilidade.

Com o passar do tempo, você aprende que o seu corpo vai se acostumando com aquele ritmo frenético que você vai levando e você começa a sentir a necessidade de uma caminhada mais longa, ou até mesmo de uma corrida. A primeira coisa que você precisa saber para fazer uma caminhada digna, pé que o tênis influência e muito, o ideal é que você compre sempre uma numeração maior quando for correr, isso porque como a atividade física exalta a circulação sanguínea do seu corpo, o que pode ter como resultado o inchaço dos membros, como os pés durante toda essa passeada.Por isso que é ideal que você compre um bom calçado, de preferência um que possua um sistema amortecedor para que ele minimize o impacto que os seus joelhos acabam sofrendo com a corrida, por exemplo.

Benéficos da caminhada diária para a saúde

Outra dica importante para você que gostaria de começar a fazer uma boa caminhada é que se alongue sempre, antes e depois da prática dos exercícios, isso ajuda e muito você a conseguir deixar os músculos mais relaxados e preparados para a atividade que você irá desempenhar. Por exemplo, você alonga os músculos na perna tentando alcançar com a mão, a ponta dos pés com os joelhos esticados e com as pernas fechadas.

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Com isso você acaba alongando a panturrilha, a parte traseira das coxas, e toda a parte da coluna. Outra dica importante é que sempre que você comece as atividades físicas você tenha um momento de preparação, que é o que nós chamamos de aquecimento. Para que o seu corpo não estranhe muito o repentino uso dele, é importante que você dê uma previa do que está para acontecer. Andar de bicicleta, começar a caminhar antes da corrida, tudo isso ajuda e muito você a dizer para o seu corpo que uma atividade está prestes a começar.

Lembre-se que beber muita água não ajuda muito, você sempre que sentir a necessidade de beber água, beba o necessário. Para que depois você não fique com aquela sensação de barriga pesada, ou que você corra e sinta dentro de você, aquela água que você bebeu. Isso pode causar dores e diminuir o seu ritmo.

Benéficos da caminhada diária para a saúde

Coma muito bem antes de fazer qualquer atividade física, você irá precisar de energias para serem gastas em toda a atividade que você fizer, por isso, prefira uma refeição que seja rica em carboidrato, como os pães. Você pode comer um bom pão francês com um pedaço de queijo fresco branco, por exemplo. Mantenha sempre seu corpo hidratado também para que você consiga continuar eliminando as toxinas e acelerando o seu metabolismo, mesmo quando a atividade física cessar.

Procure também consumir muita água de coco, porque ela repõe as energias que você deixou pelo caminha, através do seu suor. Bom, sendo assim, a roupa precisa também permitir que você faça todos os movimentos em perfeita ordem, por isso, nada de jeans, nada que impeça você se correr e se sentir bem e leve. As dicas são simples, como você pode ver. Com isso tudo, você irá perceber que ter uma qualidade de vida melhor é algo que você faz sem maiores esforços para isso, basta apenas ter força de vontade.

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