As atividades que mais gastam energia

Algumas tarefas praticadas durante o dia, como subir escadas e caminhar, podem contribuir com o gasto de calorias. No entanto, para quem deseja “queimar gordura” é essencial realizar a prática de exercícios aeróbicos. Tendo isso em vista, conheça quais as atividades que mais gastam energia.

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 Conhecendo mais sobre os exercícios físicos

Todo mundo sabe que, para perder aquele “pneuzinho”, é indispensável a prática de exercícios físicos, em especial, os aeróbicos. Conheça abaixo qual o gasto de energia durante a realização de atividade física.

•  Corrida – é um dos exercícios que mais exigem do corpo e por isso, gastam mais energia que os demais. Em média, correr na esteira durante uma hora queima cerca de 600 calorias. Apesar das vantagens com os gastos energéticos, o praticante deve ficar atento aos impactos nas articulações que o exercício provoca;
• Pular corda – o praticante dessa atividade, além de melhorar a coordenação motora e tonificar as pernas, pode gastar em torno de 15 calorias por minuto durante a sua realização;
• Vôlei – a pratica desse esporte colabora com o desenvolvimento da força, da concentração e da coordenação. Além disso, o indivíduo pode gastar até 15 calorias por minuto durante a sua realização;
• Natação – segundo especialistas, esse esporte é um dos exercícios mais completos. Isso porque desenvolve a flexibilidade, a agilidade, a musculatura e a capacidade aeróbica. Durante a sua realização no estilo borboleta, o indivíduo pode gastara até 14 calorias por minuto;
• Subir escadas– mesmo sendo considerada uma atividade comum, sua prática traz grandes vantagens ao indivíduo. Isso porque é um exercício aeróbico e, sendo assim, contribui com o gasto energético. O indivíduo que realiza ao menos um minuto desse exercício pode gastar até 14 calorias;

  

•  Futebol – esse esporte é a “paixão nacional”, mesmo tendo sido criado por ingleses. Como benefícios, sua prática auxilia no desenvolvimento da força, da capacidade respiratória, da agilidade e da coordenação motora. Além disso, auxilia no gasto de energia, pois durante um minuto, o indivíduo pode gastar até 13 calorias. Apesar dos benefícios, é importante que o praticante fique atento a apresentação de lesões, em especial, de articulação;
• Judô – essa modalidade de luta é ideal para quem deseja aumentar a força, flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. Assim, como é um ótimo esporte para quem deseja perder peso. Em apenas um minuto de luta, o indivíduo pode gastar até 13 calorias;
• Tênis – esse esporte também traz como vantagens o aumento da flexibilidade, a coordenação motora, a agilidade e a capacidade motora. Durante a sua prática, o indivíduo pode gastar até 11 calorias por minuto;
• Handebol – esse esporte colabora com o gasto energético e, além disso, melhora a força, a agilidade e a coordenação motora. O esportista pode apresentar a queima de até 10 calorias por minuto, durante a realização do esporte;
• Basquete – esse esporte traz, praticamente, os mesmos benefícios que o vôlei ao indivíduo. No entanto, seu gasto energético está em torno de 9 calorias por minuto;
• Boxe – com certeza, ´um dos exercícios aeróbicos mais completos. Dessa forma, colaboram com o desenvolvimento de um corpo ideal. Durante a sua realização, o indivíduo pode perder até 9 calorias por minuto;
• Dançar– é difícil encontrar quem não goste de dançar. Além de ser um exercício muito agradável, a dança também colabora com o gasto energético, sendo que durante um minuto de sua realização, o indivíduo pode perder até 6 calorias.

  

Com a estação mais quente do ano se aproximando, muitas pessoas estão em busca da prática de exercícios físicos para “queimarem calorias”. Após conhecer as atividades que mais gastam energia, basta escolher a que mais lhe agrada e começar a pratica-la.

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