As 10 melhores dietas

As melhores dietas do mundo são aquelas que ajudam a perder peso sem prejudicar a saúde. Em geral, elas propõem um cardápio balanceado e também estimulam a prática de exercícios físicos.

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Em maio de 2016, médicos e nutricionistas dos Estados Unidos se reuniram para criar a lista das melhores dietas, levando em consideração não só o emagrecimento, mas também a prevenção de doenças. O ranking foi publicado na U.S News & World Report.

Melhores dietas 2016

Veja a seguir o ranking das 10 melhores dietas:

10 – Dieta Jenny Craig

Nos Estados Unidos, o método de emagrecimento Jenny Craig tem ajudado muitas pessoas a conquistar o corpo perfeito. O programa incentiva o participante a participar de reuniões com uma consultora, a fim de traçar uma estratégia de perda de peso e escolher o melhor cardápio.

9 – Dieta Volumétrica

As pessoas que estão querendo emagrecer rápido podem lançar mão da dieta volumétrica. O programa procura minimizar a sensação de fome, estimulando o consumo de alimentos de baixa densidade, como é o caso das frutas, dos vegetais e dos grãos integrais. A prática de exercícios físicos também é estimulada.

8 – Dieta Flexitariana

Essa dieta não tem apenas como objetivo promover o emagrecimento, mas também visa a longevidade. Ela é baseada na combinação de vegetarianismo e flexibilidade.  O programa não vai te transformar em um vegetariano, mas sim adicionar “novas carnes” ao cardápio, como é o caso do tofu, da lentilha, das nozes e dos ovos.

7 – Dieta Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é uma organização norte-americana, que ajuda milhares de pessoas a emagrecer através de programas pagos. Ao se inscrever, o participante recebe um acompanhamento personalizado e tem acesso a diversas receitas saudáveis. A perda de peso acontece a partir do controle de calorias consumidas por dia.

6 – Dieta Mediterrânea

A Dieta Mediterrânea, como o próprio nome já diz, é inspirada na alimentação das pessoas que vivem nos países banhados pelo Mar Mediterrâneo. O cardápio ajuda a perder peso e previne doenças crônicas, afinal, tem baixa ingestão de carne vermelha, açúcar e gordura. O plano alimentar inclui vegetais, grãos integrais, peixes, azeite e castanhas.

5 – Dieta Clínica Mayo

Já faz algum tempo que a Clínica Mayo trabalha com uma dieta bastante eficaz nos Estados Unidos, que tem o objetivo estimular o emagrecimento através de hábitos saudáveis no dia-a-dia. Ingerir todos os grupos alimentares, não almoçar na frente da TV e evitar o consumo de doces são algumas recomendações.

4 – Dieta da Fertilidade

Entre as melhores dietas do mundo, não podemos nos esquecer da dieta da fertilidade. O programa, criado por estudiosos de Harvard, estimula a ovulação graças ao consumo de proteínas, óleos vegetais, grãos integrais e gorduras do bem.

3 – Dieta para reduzir o colesterol (TLC)

A medalha de bronze no ranking ficou com a dieta TLC. Esse plano visa diminuir a taxa de colesterol ruim no sangue, por isso reduz o consumo de frituras, laticínios integrais e carnes gordurosas. Além de prevenir doenças cardiovasculares, esse programa também ajuda a emagrecer.

2 – Dieta para prevenir demências (MIND)

A Dieta MIND foi criada pensado em proporcionar benefícios ao cérebro e prevenir doenças degenerativas, como é o caso do Alzheimer. O seu cardápio é rico em grãos, cereais integrais, aves, peixes, folhas verdes, azeite e nozes.

1 – Dieta contra pressão alta (DASH)

A dieta contra pressão alta, também conhecida pela sigla DASH, é considerada a melhor do mundo. Ela ajuda a emagrecer e trata a hipertensão, através da combinação de alimentos ricos em potássio, proteína, cálcio e fibra. Já os alimentos ricos em sal são excluídos do cardápio.

E aí? Você já realizou uma das melhores dietas do mundo? Deixe um comentário.