Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano. O natal e o ano novo são épocas felizes, não só pelos…

Por Redacao em 19/11/2014

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano. O natal e o ano novo são épocas felizes, não só pelos seus significados e simbologia, como também por acontecerem no fim de ano, onde todos se sentem felizes por terem chegado ao fim do mesmo. Uma mesa farta de comidas deliciosas é realmente tentador e em uma harmonia tão boa de todos em casa é difícil dizer não para tantas coisas gostosas e ainda se manter feliz. Se abster de comer nessas épocas podem desequilibrar sua auto estima ainda mais do que uma silhueta fora do padrão e esses sentimentos podem prejudicar você no futuro, na hora de continuar a ter uma alimentação balanceada em prol do corpo e da saúde.

Confira: Bebidas que não podem faltar no Natal

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano - A ceia de fim de ano é sempre farta e cheia de pratos deliciosos, o que torna difícil se manter na dieta nesta época (Foto: Divulgação)

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano

Existem diversas dicas que podem te ajudar a não sair da dieta nas festas de final de ano mas ainda sim aproveitar as delícias da ceia sem culpa. Você pode sim ter uma noite de natal e ano novo comendo “bem” sem exagero e sem culpa. Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano:

  • Coma bem na hora exata – Nos acostumamos a generalizar o natal e o ano novo como se fossem dois dias seguidos e comilanças o dia inteiro. A hora que você tem que se preocupar é com as ceias que normalmente acontecem a noite. Por isso, invista em uma alimentação leve no intervalo dessas duas datas e antes da hora da ceia, para na hora de sentar à mesa e comemorar o natal ou ano novo você possa extrapolar um pouquinho.
  • Exercícios – Você ainda não pratica exercícios junto com a sua dieta? Então este é o momento certo. Fazer uma simples caminhada ou corrida durante esses dias pode ajudar bastante o seu corpo a queimar todas as calorias extras das ceias, sem falar que se você adquire o hábito de sempre praticar exercícios, sua dieta sempre vai ser mais efetiva e o seu peso mais fácil de manter.
  • Não pule refeições – Antes de sair de casa para a festa ou na hora que estiver preparando a ceia, lembre-se de estar comendo de 3h em 3h horas alguma coisa leve, para não ficar morrendo de fome para a ceia e ainda acabar comendo mais do que seria necessário.
Leia também: Doces que não prejudicam a dieta

Você pode continuar em forma ou na dieta nas festas de fim de ano sem muitos sacrifícios (Foto: Divulgação)

  • Aposte nas saladas – Boa parte das ceias tem alguma salada ou frutas na mesa, por isso a dica é comê-las antes do prato principal, pois elas trazem saciedade e fazem você ter até menos “espaço” para os pratos mais engordantes.
  • O prato principal – Das duas ceias, natal e ano novo, normalmente o prato principal é o peru, uma ótima fonte de proteína magra.
  • Coma devagar – Essa dica não vale apenas para a ceia, mas sim para a vida toda. Comer rápido é extremamente engordante por que você não dá tempo do seu organismo  mandar o sinal de que já está cheio. As pessoas que comem muito rápido quase sempre passam do seu ponto real de saciedade e acabam engordando.
  • Sobremesas saudáveis – Você pode fazer sobremesas menos calóricas, mais saudáveis e ainda sim gostosas. Existem diversas receitas basta escolher a que mais você gostar.

Receitas de sobremesas light

Aprenda a não sair da dieta nas festas de final de ano com as receitas de sobremesa light que separamos:

Cupcake light de chocolate – Para 6 pessoas

Você pode enfeitar de diversas maneiras seu cupcake para as festas de fim de ano (Foto: Divulgação)

Ingredientes para o bolinho

  • 125g de açúcar
  • 210g de farinha
  • 1 ovo
  • 20g de cacau
  • 2 colheres de café de fermento
  • 250ml de creme de leite
  • 60g de manteiga light
  • 1 colher de café de essência de baunilha

Para a cobertura:

  • 2 claras de ovo
  • 4 colheres de sopa de chocolate em pó
  • 1 pincelada de sal

Como fazer:

  1. Preaqueça o forno a 180 °C. Em um recipiente, misture a farinha, o cacau, o açúcar e o fermento. Em outro recipiente, misture o leite, o ovo e a baunilha.
  2. Faça um buraco no meio dos pós misturados e acrescente a mistura de leite, manteiga e baunilha. A manteiga deve estar derretida. Mexa delicadamente.
  3. Despeje 3/4 da massa em cada forminha de silicone.
  4. Leve ao forno a 180 °C por 20 minutos.
  5. Desenforme e deixe esfriar.
  6. Durante esse tempo, bata as claras de ovo em neve com uma pincelada de sal e incorpore o chocolate em pó.
  7. Com a ajuda de uma colher pequena ou de um saco de confeiteiro, disponha a mousse delicadamente sobre os cupcakes.
  8. Deguste em seguida.

Torta Charlotte light de morango – Para 8 pessoas

Leia também: Chá preto para emagrecer

A Torta Charlote é linda e deliciosa (Foto: Divulgação)

Ingredientes
  • 50 biscoitos
  • 200 g de coulis de morango
  • 500 g de cream cheese
  • 20o ml de creme de leite light
  • 6 saquinhos de gelatina
  • 40 g de açúcar em pó ou 20g de adoçante
  • 500 g de morango
  • 4 colheres de sopa de licor de framboesa framboesa (ou outro licor de sua preferência)
Como fazer:
  1.  Mergulhe a gelatina em um pouco de água fria e misture com o coulis de morango ainda quente. Espere até que a mistura esfrie para adicionar o cream cheese e o creme de leite.
  2. Forre uma assadeira (ou molde para charlotte) com papel manteiga e coloque os biscoitos contra as paredes sem cobrir o fundo.
  3.   Prepare uma calda misturando o licor de framboesa, açúcar e um pouco de água.
  4. Mergulhe os biscoitos nessa calda e cubra o fundo da assadeira. Preencha com o creme e deixe na geladeira por 6 horas.
  5.   Quando estiver pronta para servir, decore sua charlotte com os morangos cortados ou frutas de sua preferência.

 

Top