Aprenda a fazer shakes deliciosos e nutritivos

Com a chegada do verão, as mulheres querem estar de bem com a vida e para poder se sentir assim, é preciso estar com…

Com a chegada do verão, as mulheres querem estar de bem com a vida e para poder se sentir assim, é preciso estar com o corpo perfeito, sem gordurinhas localizadas. Mas, quem consegue manter a forma e resistir as delícias do verão?

Para deixar você com a consciência um pouco menos pesada e poder se deliciar com as novidades do verão, você pode aprender a fazer shakes deliciosos, nutritivos e que satisfazem.

As bebidas geladas são os hits da estação e para poder variar é bom usar a criatividade. O shake é uma bebida gostosa e fácil de fazer, qualquer pessoa pode preparar um shake delicioso e muito nutritivo, basta fazer a receita certa.

Existem varias receitas de shake para satisfazer a todos os gostos, os de chocolate, de frutas frescas e muitos outros. É só usar a criatividade e um pouco de bom gosto, aproveitando as frutas da estação para fazer vários sakes deliciosos. Os shakes também podem ajudar na dieta e podem ser um delicioso lanche para a tarde. Confira algumas receitas a baixo.

Shake de Morango

Ingredientes

– 200 ml de iogurte natural

– 1 embalagem de polpa de morango congelada

– 1 fatia de melão maduro

– 1 colher de sopa de aveia em flocos finos

– 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou se preferir pode ser açúcar refinado comum

– 1 colher de sopa de àgar-àgar

Modo de fazer

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura bem homogenia. Beber gelado.

Shake de Banana

Ingredientes

– 1 copo americano de leite de soja

– 3 castanhas–do-pará

– 1 colher de sopa de gergelim

– 1 banana

– gelo

Modo de fazer

Adicione ao liquidificador todos os ingredientes e bata até o gelo triturar. Beber gelado

Shake de Mamão

Ingredientes

– 2 laranjas frescas picadas

– 1 xícara de mamão formosa picado

– 3 ameixas secas, sem o caroço

– 1 colher de sopa de farelo de trigo

– 2 colheres de chá de lecitina de soja

– gelo triturado

Modo de fazer

Adicione o gelo triturado no liquidificador e aos poucos vá acrescentando os outros ingredientes e batendo até ficar uma mistura homogenia. Beber gelado.

Dicas:

O shake pode ser usado para substituir uma refeição, ajuda na digestão e acrescenta vitaminas e energia ao organismo.

Usando a criatividade da para variar os sabores do shake, com frutas e sementes, sucos, leite ou iogurte.

 

 

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