Com a chegada do verão, as mulheres querem estar de bem com a vida e para poder se sentir assim, é preciso estar com o corpo perfeito, sem gordurinhas localizadas. Mas, quem consegue manter a forma e resistir as delícias do verão?
Para deixar você com a consciência um pouco menos pesada e poder se deliciar com as novidades do verão, você pode aprender a fazer shakes deliciosos, nutritivos e que satisfazem.
As bebidas geladas são os hits da estação e para poder variar é bom usar a criatividade. O shake é uma bebida gostosa e fácil de fazer, qualquer pessoa pode preparar um shake delicioso e muito nutritivo, basta fazer a receita certa.
Existem varias receitas de shake para satisfazer a todos os gostos, os de chocolate, de frutas frescas e muitos outros. É só usar a criatividade e um pouco de bom gosto, aproveitando as frutas da estação para fazer vários sakes deliciosos. Os shakes também podem ajudar na dieta e podem ser um delicioso lanche para a tarde. Confira algumas receitas a baixo.
Shake de Morango
Ingredientes
– 200 ml de iogurte natural
– 1 embalagem de polpa de morango congelada
– 1 fatia de melão maduro
– 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
– 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou se preferir pode ser açúcar refinado comum
– 1 colher de sopa de àgar-àgar
Modo de fazer
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura bem homogenia. Beber gelado.
Shake de Banana
Ingredientes
– 1 copo americano de leite de soja
– 3 castanhas–do-pará
– 1 colher de sopa de gergelim
– 1 banana
– gelo
Modo de fazer
Adicione ao liquidificador todos os ingredientes e bata até o gelo triturar. Beber gelado
Shake de Mamão
Ingredientes
– 2 laranjas frescas picadas
– 1 xícara de mamão formosa picado
– 3 ameixas secas, sem o caroço
– 1 colher de sopa de farelo de trigo
– 2 colheres de chá de lecitina de soja
– gelo triturado
Modo de fazer
Adicione o gelo triturado no liquidificador e aos poucos vá acrescentando os outros ingredientes e batendo até ficar uma mistura homogenia. Beber gelado.
Dicas:
O shake pode ser usado para substituir uma refeição, ajuda na digestão e acrescenta vitaminas e energia ao organismo.
Usando a criatividade da para variar os sabores do shake, com frutas e sementes, sucos, leite ou iogurte.
1 comentário
ACHEI MUITO INTERESSANTE E DELICIOSO…..