A principal forma de acabar com artrites, sinusites, dermatites e outras inflamações pode estar no seu prato. Afinal, além de serem muito importantes para sua nutrição, os alimentos alteram os processos fisiológicos, modulando, inclusive, as respostas inflamatórias. Saiba mais sobre o assunto e veja quais são os anti-inflamatórios naturais.
Alguns alimentos possuem poder anti-inflamatório. (Foto: divulgação)
Reações inflamatórias
As febres, inchaços, dores crônicas e mal-estar, todos esses sintomas podem ser consequências de um processo de inflamação em qualquer parte do corpo. A inflamação é uma reação imediata a uma lesão celular ou tecidual, provocada por um corpo estranho. Nesse momento, ocorre um esforço do nosso organismo em reconhecer os agentes responsáveis pelo ataque, para neutralizá-los o mais breve possível.
No local onde o corpo percebe a ameaça, acontece o aumento do fluxo de sangue, que circula carregado de células do sistema imunológico. Essas células produzem substâncias inflamatórias até que seja eliminado o possível invasor.
Essa reação leva ao inchaço, calor e vermelhidão da área afetada. Porém, somos capazes de nos recuperarmos em poucos dias da maioria das doenças que nos acomete, com a consequente cicatrização do local afetado.
O brócolis possui poder anti-inflamatório. (Foto divulgação)
Quais são os anti-inflamatórios naturais
1. Mamão: o mamão é um alimento com propriedades anti-inflamatórias. Rico em papaína, enzima que digere as proteínas. Além disso, contém vitaminas C e E, ajudando a reduzir a inflamação;
2. Chá verde: contém flavonoides no chá verde que são potentes anti-inflamatórios naturais, podendo reduzir os riscos de doenças cardíacas e cancro;
3. Azeite: é rico em polifenóis que protege os vãos do coração e sangue contra a inflamação. As gorduras monoinsaturadas no azeite também são transformadas em agentes anti-inflamatórios pelo corpo;
4. Batata doce: a batata doce é fonte de hidratos de carbono, beta-caroteno, vitamina B6, manganês e fibras dietéticas. São poderosos antioxidantes que ajudam a curar a inflamação no corpo;
5. Brócolis: o brócolis é um vegetal muito nutritivo com alto poder anti-inflamatório, que ajuda o corpo a se livrar de compostos carcinogênicos;
6. Salmão: o salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos e contem alto poder anti-inflamatório;
7. Gengibre: contém uma série de agentes que ajudam a aliviar a dor e a inflamação. A ação anti-inflamatória do gengibre se compara com a aspirina.
O gengibre é um poderoso anti-inflamatório natural. (Foto: divulgação)
A alimentação possui alto poder nutritivo e também pode ajudar no combate das inflamações. Alguns alimentos como mamão, gengibre, salmão e outros, possui propriedades anti-inflamatórias naturais, excelentes para o tratamento de várias doenças. Aposte nas dicas acima e tenha uma boa alimentação.
