Ingerir água é de real importância na vida de todas as pessoas, pois ela é um nutriente fundamental, principalmente na hora de praticar exercícios físicos. Por quê?
Porque os músculos produzem calor, e a pessoa começa a suar para tentar baixar a temperatura corporal. Então se deve fazer a ingestão de líquidos para que ocorra a regulação do calor e não haja desidratação e o rendimento seja eficaz.
Recomenda-se beber líquidos antes, durante e depois dos treinos para não desidratar o corpo.
Veja outras dicas:
Beba 8 copos de água (2 litros);
Consuma alimentos com alto teor de água como frutas, verduras e legumes;
Não beber água apenas quando estiver com sede;
Observe a cor da urina, o correto é que esta esteja sempre clara.
Agora você já pode praticar seus esportes!
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