Editorial MDT 02/06/2012 Bem Estar

Para ter o coração, o intestino e os músculos saudáveis, o consumo do mineral denominado potássio é muito importante. Além disso, ele é a melhor substância para evitar câimbras, batimentos cardíacos irregulares, distúrbios gástricos e fraquezas. Então, para ter uma alimentação rica nesse mineral, saiba quais são os alimentos ricos em potássio em miligramas, a cada 100 gramas do alimento.

Leia também: Potássio – Mineral que Controla a Pressão Arterial.

Frutas

– Damasco seco – 1489

– Uva Passa – 842

– Tâmara – 642

– Amêndoa – 622

– Ameixa Seca – 615

– Figo Seco – 589

– Castanha-do-pará – 520

– Melão – 429

– Banana Prata – 370

– Abacate – 347

– Damasco Fresco – 340

– Banana D’água – 333

– Cereja – 324

– Amora – 321

– Polpa do Coco – 302

– Mamão – 212

– Tomate com Semente – 209

– Figo Fresco – 199

– Uva Branca sem Casca e Caroço – 196

– Água de Coco – 144

– Banana Maçã – 123

Damasco Seco. (Foto: Divulgação)

Legumes

– Batata Inglesa – 394

– Cará – 363

– Mandioca – 344

– Palmito – 336

– Beterraba Cozida – 332

– Batata Doce Branca – 331

– Cenoura – 328

– Bulbo do Aipo – 291

– Couve-Flor – 286

– Milho Verde – 278

– Jiló sem Casca – 256

– Nabo – 201

Batata Inglesa. (Foto: Divulgação)

Verduras

– Espinafre – 490

– Salsa – 366

– Couve – 294

– Brócolis – 255

– Alface – 140

Espinafre. (Foto: Divulgação)

Grãos

– Feijão Preto – 1455

– Feijão Manteiga – 1365

– Feijão Roxinho – 1102

– Ervilha Seca – 884

– Lentilha Seca – 865

– Cevada – 276

Feijão Preto. (Foto: Divulgação)

Leite

– Leite em Pó – 1316

– Leite de Vaca Tipo A – 153

Leite em Pó. (Foto: Divulgação)

Carnes, Peixes, Miúdos, Embutidos e Frutos do Mar

– Bacalhau – 603

– Paio – 393

– Lagosta Crua – 334

– Marisco Cru – 315

– Carne de Peru – 307

– Mortadela – 303

– Sardinha Crua – 296

– Carne de Porco Crua – 278

– Linguiça de Porco – 267

– Fígado de Boi Cru – 245

– Rim de Boi – 238

– Ostra – 237

– Presunto Cozido – 236

– Pescadinha Crua – 234

– Sardinha Tipo Viena – 234

– Coração de Boi – 233

– Carne de Galinha – 230

– Coração de Galinha – 159

Bacalhau. (Foto: Divulgação)

Diversos

– Farinha de Soja – 593

– Chocolate em Pó – 580

– Ketchup – 416

Farinha de Soja. (Foto: Divulgação)

Bebidas

– Café em Grão Torrado – 1988

– Chá Preto em Folhas – 1810

– Erva Mate Seca – 1181

Café em Grão Torrado. (Foto: Divulgação)

Não corra o risco de sofrer de um ataque cardíaco nem de ter uma câimbra durante os seus exercícios físicos. Para tanto, coma bastante desses alimentos ricos em potássio para ter uma vida melhor e mais saudável.

O potássio também é ótimo contra a celulite. Saiba mais em: Dicas para Evitar a Celulite.

 

 

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