Alimentos que são calmantes naturais

Através de uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais, é possível ajudar nosso corpo no combate da tensão da vida cotidiana. O consumo…

Através de uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais, é possível ajudar nosso corpo no combate da tensão da vida cotidiana. O consumo de alguns alimentos pode tornar o seu dia mais calmo e fazer com que tenha uma boa noite de sono. Pensando nisso, selecionamos os alimentos que são calmantes naturais. Confira:

Aposte no consumo de alimentos calmantes naturais. (Foto: divulgação)

Calmantes naturais

A correria do trabalho, sedentarismo, alimentação inadequada, estresse e cansaço são alguns dos motivos pelos quais os grandes centros urbanos favorecem para que os dados de pessoas com problemas de ansiedade e depressão aumentem. De acordo com dados de 2011 da Organização Mundial da Saúde (OMS), os casos de depressão e ansiedade no mundo são cada vez maiores e o Brasil está entre os campeões do distúrbio, representando 10,8% de brasileiros diagnosticados como depressivos graves.

O fato é que o problema pode ser bem maior agora. O número de alternativas de tratamento também tem aumentado, como remédios ansiolíticos. Para casos mais simples, onde a intervenção médica não é necessária, a dica é apostar nos calmantes naturais que podem ser consumidos para acalmar a mente e recuperar a serenidade. Pensando nisso, selecionamos alguns alimentos que atuam como calmantes naturais. Confira logo abaixo.

Vários alimentos possuem o poder calmante. (Foto: divulgação)

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Dicas de alimentos que são calmantes naturais

1. Abacate: rico em antioxidantes, o abacate é uma fruta que possui gorduras saudáveis. Também contém vitamina B, essencial para manter a calma. Pode ser consumido de várias formas;

2. Frutas vermelhas: as frutas como morango, amora e framboesa são ricas em vitaminas C, muito boas no combate ao estresse. Podem ser consumidas em saladas, no iogurte, com grãos de aveia ou granola;

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3. Laranja: outra fonte preciosa de vitamina C que atua no alívio do estresse;

4. Ostras: são fontes de zinco. Uma porção contém 5 unidades e possui mais da metade da dose diária de zinco que nosso corpo necessita. Além disso, o zinco é um mineral calmante;

5. Nozes: contém o alfalilolênico, um ácido rico em Ômega 3 e outros ativos que combatem a perda de memória, além de regular o cortisol e a adrenalina;

6. Alface: poderosa calmante natural que ajuda a manter a tranquilidade e alívio do estresse;

7. Outros alimentos calmantes: maracujá, acerola, banana, espinafre, berinjela e milho.

O alface é um excelente calmante natural. (Foto: divulgação)

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Os alimentos saudáveis são grandes aliados do nosso bem-estar físico e emocional. Consumir alimentos que atuam como calmante natural pode fazer com que nosso dia se torne mais agradável e tranquilo. Aposte nas frutas, verduras, legumes e cereais integrais, pois atuam no bom funcionamento do nosso organismo e também no nosso bem estar.

 

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