O sorriso é o maior cartão de visitas que se pode ter, e por isso é importantíssimo cuidar bem da saúde bucal, prevenindo os principais problemas capazes de estragar um sorriso. Estimular bons hábitos alimentares, evitando o consumo de determinados produtos e estimulando a ingestão de outros, é uma medida simples, mas que pode surtir efeitos surpreendentes. Esclareça as principais dúvidas sobre o assunto e conheça os alimentos que fazem bem para saúde bucal.
A importância da boa alimentação
A alimentação é tão importante que a maior parte das doenças dentárias é influencia por esse fator. Outros pontos que também merecem destaque são a adequada higienização oral e visitas regulares ao dentista.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, 89% da população brasileira sofre com problemas de cáries. Esse é um reflexo direto do consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar e um sinal de alerta às pessoas que não se importam muito com esse tipo de problema.
É importante ressaltar que, quando o assunto é saúde oral, os dentes não são a única parte capaz de ser afetada. Toda a gengiva e mucosa oral também devem ser consideradas e regularmente avaliadas à procura de alterações que possam colocar a saúde bucal em risco.
Alimentos que contribuem para a saúde oral
Confira a lista de alimentos recomendados para garantir a saúde bucal e prevenir doenças:
- Leite e queijo
São capazes de reduzir a acidez da cavidade oral, protegendo os dentes e evitando seu desgaste. Também são fontes excelentes de cálcio e fostafo, dois elementos responsáveis pelo fortalecimento dos dentes.
- Arroz e feijão
A boa e velha combinação brasileiríssima de arroz com feijão, depois de cozida, ajuda a manter uma boa concentração de flúor na saliva, protegendo os dentes contras as cáries.
- Maçã, cenoura e outros alimentos duros
Os alimentos mais consistentes são excelentes pra manter uma boa higiene oral, pois limpam os dentes durante a mastigação. Vale a pena apostar em produtos como castanhas, nozes, avelãs, amendoins e frutos do mar.
Alimentos que devem ser evitados
Saiba quais produtos evitar para ter dentes mais saudáveis e se prevenir de problemas bucais.
- Doces
O açúcar é o principal vilão da saúde oral, e pode ser encontrado na maioria das guloseimas, como bolachas, refrigerantes, doces, batatas, sorvetes, chicletes e muitas outras. Quanto maior a quantidade e frequência de consumo de açúcar, mais os dentes ficam expostos aos ácidos que desmineralizam o esmalte dental.
- Alimentos ácidos
Mesmo que sejam livres de açúcar, os alimentos mais ácidos são capazes de lesar os dentes e enfraquece-los, devendo ser consumidos com moderação. É necessário dar uma atenção especial aos refrigerantes, que além de ácidos são extremamente ricos em açúcar.
Seguindo algumas dicas e aprendendo a escolher os alimentos certos, é possível manter a saúde bucal e se prevenir contra as doenças mais comuns da cavidade oral, garantindo um sorriso belo e irradiante.
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