Alimentos que estimulam leite materno

A amamentação é uma fase mágica na vida da mulher e do bebê, pois é nesse momento que se fortalece o vínculo mãe-filho, através do tempo passado juntos, do carinho e da oferta de vida, representada pelo alimento, o leite. Entretanto, nesse momento, é bastante comum os pais se depararem com inúmeras dúvidas sobre o aleitamento materno, até porque algumas afirmações falsas muitas vezes não são desmistificadas e acabam preocupando a família.

É importante deixar claro que crendices como: “mulher que faz plástica no seio não pode amamentar”, “o aleitamento materno faz a mulher engordar”, “algumas mamães possuem leite fraco”, “algumas mulheres não são boas produtoras de leite”, não são verdadeiras e por isso é importante não dar ouvidos a tudo o que se houve por aí.

Veja também: Principais problemas que impedem a amamentação.

Confira mais sobre o assunto e esclareça algumas dúvidas.

Benefícios do aleitamento materno

A amamentação ao seio traz uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para a criança, pois:

• Reduz a incidência de câncer no seio;
• Protege a mãe contra osteoporose;
• Aproxima a mãe do filho;
• É um importante fator na redução de alergias alimentares e doenças como asma e rinite;
• Diminui a incidência de diarreia no bebê;
• Atua diminuindo as chances da criança desenvolver diabetes na fase adulta;
• Estimula a imunidade infantil, reduzindo o número de internações hospitalares e infecções respiratórias.

Veja também: Silicone não prejudica amamentação.

Dicas para estimular a lactação

Confira algumas dicas simples que prometem ajudar a aumentar a quantidade de leite produzido e melhorar a alimentação do bebê:

• É fundamental que a puérpera se mantenha alimentada e muito bem hidratada, bebendo muita água entre os intervalos das mamadas e ao se deitar. É possível variar um pouco e abusar dos sucos naturais e chás (de preferência adoçados com mel);
• Os fatores emocionais influenciam intensamente a amamentação, portanto, na hora de dar de mamar é aconselhado procurar um ambiente calmo e tranquilo e se manter longe dos problemas da vida agitada;
• A produção de leite é estimulada pela ordenha, portanto, quanto mais o bebê mamar, mais leite a mãe terá.

Alimentos que estimulam a produção

Existem alguns alimentos que, se consumidos pela puérpera, asseguram uma acentuação na produção de leite. Confira a lista das comidas mais indicadas:

• Cereais, hortaliças e sementes
  • Arroz Integral;
  • Aveia;
  • Canjica;
  • Castanhas;
  • Milho e Derivados;
  • Nozes;
  • Trigo Integral;
  • Beterraba;
  • Cenoura;
  • Espinafre.
• Frutas
  • Amoras;
  • Morangos;
  • Laranja-lima;
  • Lima-da-pérsia;
  • Graviola;
  • Pinha;
  • Fruta-do-conde;
  • Mamão;
  • Uva;
  • Jaca;
  • Melão .
• Outros alimentos
  • Amendoim;
  • Banana;
  • Coco;
  • Figo;
  • Maçã;
  • Mamão;
  • Jaca;
  • Pera;
  • Uva.
• Plantas excelentes para serem usadas em chás
  • Anis verde;
  • Melissa;
  • Urtiga;
  • Angélica;
  • Erva-doce;
  • Cidreira;
  • Hortelã.

Vale ressaltar que, na grande maioria das vezes, quando surge algum problema na amamentação, ele geralmente é de fácil solução, desde que seja realizado uma consulta com um médico devidamente qualificado.

Veja também: A amamentação e os benefícios que ela traz para a mãe e para o bebê.