Alimentos que deixam a pele bonita

Os cuidados com a pele fazem parte da vida da maioria das mulheres. Todas querem prevenir o envelhecimento e assim ficarem mais bonitas. E para isso seguem verdadeiros rituais com o uso de creme e outros cosméticos, mas é importante saber que tudo isso é influenciado pela alimentação. Por isso selecionamos algumas dicas para quem quer ter uma pele saudável e bonita.

Para começar é preciso dar adeus aos vilões, biscoito, tortas e salgadinhos que contém glúten. Derivados do leite, refrigerante, café, frituras e adoçantes. Eles podem levar por água a baixo qualquer plano de ter uma pele com saúde e bonita. Agora é importante ficar atento a lista do que você deve consumir para alcançar seus objetivos. A lista é bem grande e começa pelas frutas e verduras.

Alimentos aliados da beleza da pele

Frutas vermelhas

As frutas que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Cítricas

Um antioxidante muito poderoso é a vitamina C e ele é encontrado nas laranjas, acerolas, limões e limas. Com ele é possível manter o colágeno na estrutura da face e impedir a flacidez. Lembre o colágeno começa a desaparecer a partir dos 30 anos, comece a armazená-lo o quanto antes.

Peixes

O ômega 3 é encontrado em alguns peixes como o salmão, atum, sardinhas e até mesmo no marisco. Essa substância possui ação anti-inflamatória o que ajuda a combater os danos causados pelo sol e poluição. O recomendado é que o consumo desse alimento seja de duas a três vezes por semana.

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Folhas verdes

Um dos nutrientes mais importantes para pele é encontrado no espinafre e nos brócolis, a vitamina A. Essencial para a renovação celular essa poderosa aliada da beleza também promove o crescimento de uma pele nova. O ideal é que esses alimentos sejam consumidos crus, ou cozidos no vapor.

Confira outros alimentos que fazem bem para pele.