Alimentos que combatem resfriado

Não há nada mais desagradável do que os resfriados. Para combater ou evitar o resfriado nada melhor do que ficar de olho na dieta. Existem alguns alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, combatendo e prevenindo os resfriados. Pensando nisso, selecionamos dicas de alimentos que combatem resfriado.

Alimentos e o sistema imunológico

Com as oscilações de temperatura, muitas vezes nos escondendo em ambientes fechados, contribuindo para a propagação dos vírus e bactérias. Com o sistema imunológico debilitado, as portas de entrada para os resfriados são abertas. Uma alimentação adequada pode auxiliar no fortalecimento das defesas do organismo, evitando assim os resfriados.

Os alimentos conhecidos como funcionais, além de serem muito nutritivos, possuem muitos benefícios para o organismo, aumentando o bem-estar e prevenindo os problemas de saúde.

Veja também alimentos que combatem a gripe 

Dicas de alimentos que combatem resfriado

1. Frutas ricas em vitamina C: as frutas como laranja, tangerina, maracujá, abacaxi, acerola e morango. A ingestão de vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo e combatendo o resfriado;

2. Probióticos: os leites fermentados, iogurtes, fibras solúveis das frutas e cereais integrais. Esses alimentos contribuem para a manutenção da flora intestinal. É necessário que haja um bom funcionamento intestinal, para que as defesas sejam eficazes. Dessa forma, ajuda no combate dos resfriados;

3. Omega 3: linhaça e peixes como atum e sardinha. O Omega 3 deve ser adquirido pela dieta, auxiliando na proteção contra gripes e resfriados. Além disso, possui poder anti-inflamatório e melhora as defesas do organismo;

4. Alho: o alho é um alimento funcional que auxilia no combate dos resfriados. Trata-se de um excelente alimento com poder de aumentar a imunidade. Aposte no consumo de chás de alho quente, pois auxiliam no combate das gripes;

5. Cereais integrais: são cheios de vitaminas que estimulam o sistema imunológico e ajudam a combater o resfriado forte. Adicione esses alimentos na sua alimentação;

6. Batata doce: rica em vitamina A, que ajuda a aumentar a imunidade, além de conter antioxidantes e anti-inflamatórios;

7. Cogumelo shiitake: contém lentinan, que ajuda a aumentar as resistências do organismo e combater infecções.

Veja também alimentos ricos em vitamina A, C e E 

Os alimentos são extremamente importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Alguns alimentos ajudam na prevenção e tratamento de resfriados. Prefira alimentos ricos em vitamina C, Omega 3, probióticos e outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico. Aposte em uma alimentação saudável e evite os terríveis resfriados.