Alimentos que ajudam suprir deficiência de vitaminas

Confira os alimentos que ajudam suprir deficiência de vitaminas. Nessa matéria, você conhecerá alimentos vitaminados, que prometem melhorar a dieta, combater o cansaço e prevenir uma série de doenças.

Se você anda cansado e com pouca disposição para as atividades do dia-a-dia, então o seu organismo pode estar sofrendo com deficiência de vitaminas. A situação, que coloca a saúde em risco, pede uma alimentação saudável e balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e carne magras.

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Alimentos que ajudam suprir deficiência de vitaminas

Separamos alguns alimentos que ajudam a suprir deficiência de vitaminas. Veja:

Fígado

Se você está procurando o alimento mais rico em vitaminas, então aposte no fígado (de qualquer animal). Essa carne é benéfica para a saúde porque apresenta um pouco de cada uma das 13 vitaminas essenciais para o organismo. O alimento tem muitos nutrientes, mas também pode ser uma fonte de colesterol ruim, portanto, não exagere.

Arroz integral

Além de ajudar a emagrecer, o arroz integral é uma ótima opção para quem deseja tornar a dieta mais vitaminada. Esse alimento tem boas quantidades de vitaminas B1, B2, B3 e B6, por isso acaba com qualquer desânimo ou indisposição.

Acerola

A vitamina C é responsável por fortificar o sistema imunológico e prevenir o aparecimento de infecções. Se você está em busca de uma boa fonte desse nutriente, então aposte no consumo de acerola. Uma única frutinha já consegue suprir a necessidade diária de vitamina C.

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Quinoa

A quinoa merece espaço no cardápio, afinal, ela é uma poderosa fonte de vitamina B1, B2, B3 e B6. Essa semente faz bem para o cérebro e se encarrega de transformar glicose em energia.

Couve

A couve é rica em vitamina B9 (ácido fólico), assim como outros tantos vegetais verde escuro. Esse nutriente é muito importante para o organismo porque desenvolve as funções cerebrais e estimula a produção de neurotransmissores.

Ovo

A vitamina B12, presente no ovo, atua no sistema nervoso central, por isso melhora a concentração e a memória. O nutriente também desempenha papel importante no combate da anemia.

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Se você quer desfrutar de uma vida mais saudável, então inclua os alimentos que ajudam a suprir deficiência de vitaminas no seu cardápio. Em poucos dias será possível perceber que o corpo fica mais resistente e disposto. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre saúde.