Alimentos que ajudam a manter a boa forma

Ter o corpo firme e em forma não é uma tarefa muito fácil. Porém, é possível obter um ótimo resultado através de uma alimentação saudável e balanceada. Veja algumas dicas de alimentos que ajudam a manter a boa forma.

Conheças as dicas para manter o corpo em forma durante o inverno

Confira a lista de alimentos que ajudam a manter a forma

• Peito de frango – esse alimento é ótimo para quem deseja tonificar e modelar o corpo. Além disso, quanto mais músculo a pessoa tiver, mais calorias ela queimará em um tempo muito menor;
• Carne de peru – essa carne tem baixa caloria, porém altos níveis proteína. Assim, esse alimento é ótimo para dar energia, além de melhorar a saúde do sistema imunológico;
• Cavala – esse peixe é gorduroso e muito nutritivo, pois possui proteína em baixo teor calórico. Além disso, ele é rico em ômega 3 e 6, cálcio, selênio, magnésio, potássio, folato, niacina, vitaminas A, B12, C e K, todos nutrientes essenciais ao corpo;
• Salmão – esse peixe também é rico em proteína e gorduras boas, sendo ótimo para sua saúde;
• Atum – esse tipo de peixe é rico em proteínas, com poucas calorias e com baixo teor de gordura. Uma boa notícia é que ele pode ser consumido tanto grelhado, quanto enlatado;
• Camarão – esse fruto do mar é menos calórico que os peixes anteriormente citados, sendo igualmente rico em proteínas. Além disso, é rico em selênio, um nutriente que faz bem para a pele;
• Ovo– esse alimento é uma ótima opção para quem deseja manter os músculos em dia. Ele é ótimo por ser rico em proteínas e possui baixa caloria;

  

• Carne magra – a carne é rica em proteína e ferro, por isso é ótima fonte de energia para seus músculos. Porém, a escolha do bife deve ser uma versão mais magra, além de ser grelhada ao invés de frita no óleo ou na manteiga;
• Espinafre – essa folha é rica em ferro e vitamina C, sendo uma fonte de colágeno, importante para manter a pele e os músculos mais jovens. Além disso, é rico em fibras o que ajuda a manter um bom hábito intestinal;
• Couve – assim como o espinafre, esse alimento é rico em colágeno, vitaminas e minerais, tudo isso aliado a um baixo teor calórico;
• Beterraba – legumes com coloração vermelha, são ricas em licopeno. Este é um ótimo antioxidante poderoso que favorece a elasticidade da pele através da produção do colágeno;
• Tomate – esse alimento tem pouca gordura e baixa caloria, sendo uma boa fonte de fibras. Assim, auxilia a manter um maior tempo de saciedade, além de colaborar com um bom hábito intestinal;
• Framboesa – essa fruta é ótima fonte de antioxidantes e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do organismo;
• Arroz integral– ele é uma fonte de energia, sendo ótimo para se exercitar, construir e fortalecer os músculos. Porém, para obter os benefícios, opte pela versão integral que possui vitaminas, minerais e proteínas.

  

Para manter um corpo tonificado e definido, é preciso manter uma alimentação saudável e balanceada. Após conhecer os alimentos que ajudam a manter a boa forma, basta adicioná-los em sua dieta e usufruir dos benefícios.

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