Alimentos que ajudam a levantar o astral

Não existe uma receita mágica para a felicidade. Porém, dependendo do que colocamos no nosso prato, é possível chegar mais próximo dela. Existem alguns…

Não existe uma receita mágica para a felicidade. Porém, dependendo do que colocamos no nosso prato, é possível chegar mais próximo dela. Existem alguns alimentos que possuem o pode de afastar mal-estar e tristeza e, ainda, ajudam a levantar o astral. Pensando nisso, selecionamos alguns alimentos que ajudam a levantar o astral. Confira.

Existem alguns alimentos que ajudam a melhorar o astral. (Foto: divulgação)

Alimentação aliada do bem-estar

Alguns alimentos são grandes aliados do bem-estar, ajudando a mandar a tristeza para bem longe e aumentando o astral. Vários nutrientes são indispensáveis para que o cérebro produza neurotransmissores, substâncias que atuam na comunicação celular e são responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar, libido e apetite.

Os alimentos que contém nutrientes como Omega 3, zinco e ferro, possuem efeito benéfico sobre as substâncias químicas cerebrais que estão relacionadas ao humor. Além disso, existem outros alimentos que também proporcionam esse efeito.

A banana ajuda a aumentar o astral. (Foto: divulgação)

Veja os alimentos que liberam serotonina 

Dicas de alimentos que ajudam a levantar o astral

1. Peixes: os peixes como salmão, atum, truta e sardinha são ricos em Omega 3, substância que ajuda aumentar os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina, que auxiliam na sensação de bem-estar;

2. Cereais integrais: o arroz, milho, trigo auxiliam na produção de serotonina, que causa sensação de bem-estar, além de aumentar a energia do nosso corpo. Eles contém ainda uma proteína chamada zeína, que ajuda a evitar a depressão;

3. Banana:
rica em triptofano e carboidratos, eles auxiliam na liberação de serotonina que ajuda a aumentar o astral. A fruta é cheia de vitaminas que ajudam a regular o humor;

4. Chocolate/ cacau: excelente precursor da serotonina, o cacau contem outras substâncias que ajudam a melhorar o humor, como a teobromina e magnésio, que melhoram o astral;

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5. Frutas vermelhas: as amoras, morangos e cerejas contêm antocianidina, poderoso antioxidante que combate os radicais livres e ajuda a levantar o astral. Além disso, são ricas em vitamina B6 que ajuda a regular o ânimo;

6. Mel: trata-se de uma excelente fonte de carboidratos, que estimula a produção de serotonina. Além disso, ele ajuda a melhorar as defesas do organismo;

7. Ovo: contém triptofano, substância que ajuda a elevar o astral. O ovo também é rico em vitaminas do complexo B que ajudam a melhorar o humor;

8. Frutas oleoginosas: as nozes, castanhas, amêndoas e avelãs são ricas em triptofano, substância que favorece o bom-humor;

9. Leite:bebida rica em cálcio, substância que ajuda aliviar a tensão, irritação e depressão. Além disso, o leite favorece a produção de serotonina e contribui para aumentar a taxa de glicemia no sangue.

O chocolate é um alimento que ajuda a aumentar o astral. (Foto: divulgação)

Veja mais em alimentos que estimulam o bom humor 

A alimentação saudável é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. Existem alguns alimentos que são grandes aliados do bom humor e possuem o poder de levantar o astral. Aposte no consumo desses alimentos e melhore seu astral para desempenhar suas funções diárias.

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