Alimentos que ajudam a levantar o astral

Não existe uma receita mágica para a felicidade. Porém, dependendo do que colocamos no nosso prato, é possível chegar mais próximo dela. Existem alguns alimentos que possuem o pode de afastar mal-estar e tristeza e, ainda, ajudam a levantar o astral. Pensando nisso, selecionamos alguns alimentos que ajudam a levantar o astral. Confira.

Alimentação aliada do bem-estar

Alguns alimentos são grandes aliados do bem-estar, ajudando a mandar a tristeza para bem longe e aumentando o astral. Vários nutrientes são indispensáveis para que o cérebro produza neurotransmissores, substâncias que atuam na comunicação celular e são responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar, libido e apetite.

Os alimentos que contém nutrientes como Omega 3, zinco e ferro, possuem efeito benéfico sobre as substâncias químicas cerebrais que estão relacionadas ao humor. Além disso, existem outros alimentos que também proporcionam esse efeito.

Veja os alimentos que liberam serotonina 

Dicas de alimentos que ajudam a levantar o astral

1. Peixes: os peixes como salmão, atum, truta e sardinha são ricos em Omega 3, substância que ajuda aumentar os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina, que auxiliam na sensação de bem-estar;

2. Cereais integrais: o arroz, milho, trigo auxiliam na produção de serotonina, que causa sensação de bem-estar, além de aumentar a energia do nosso corpo. Eles contém ainda uma proteína chamada zeína, que ajuda a evitar a depressão;

3. Banana: rica em triptofano e carboidratos, eles auxiliam na liberação de serotonina que ajuda a aumentar o astral. A fruta é cheia de vitaminas que ajudam a regular o humor;

4. Chocolate/ cacau: excelente precursor da serotonina, o cacau contem outras substâncias que ajudam a melhorar o humor, como a teobromina e magnésio, que melhoram o astral;

5. Frutas vermelhas: as amoras, morangos e cerejas contêm antocianidina, poderoso antioxidante que combate os radicais livres e ajuda a levantar o astral. Além disso, são ricas em vitamina B6 que ajuda a regular o ânimo;

6. Mel: trata-se de uma excelente fonte de carboidratos, que estimula a produção de serotonina. Além disso, ele ajuda a melhorar as defesas do organismo;

7. Ovo: contém triptofano, substância que ajuda a elevar o astral. O ovo também é rico em vitaminas do complexo B que ajudam a melhorar o humor;

8. Frutas oleoginosas: as nozes, castanhas, amêndoas e avelãs são ricas em triptofano, substância que favorece o bom-humor;

9. Leite:bebida rica em cálcio, substância que ajuda aliviar a tensão, irritação e depressão. Além disso, o leite favorece a produção de serotonina e contribui para aumentar a taxa de glicemia no sangue.

Veja mais em alimentos que estimulam o bom humor 

A alimentação saudável é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. Existem alguns alimentos que são grandes aliados do bom humor e possuem o poder de levantar o astral. Aposte no consumo desses alimentos e melhore seu astral para desempenhar suas funções diárias.