A alimentação influencia diretamente na saúde do organismo e na forma física como um todo. Uma má alimentação tem como reflexo: problemas como obesidade, diabetes e pressão alta. Por outro lado, uma alimentação saudável traz inúmeros benefícios, como a ausência desses problemas, uma melhor forma física e mais ânimo para os dia a dia. Conheça quais são os alimentos que ajudam a acumular a gordura localizada, aquele que é tão difícil de combater.
A gordura localizada é comum, podendo ser evitada com uma alimentação balanceada. (Foto: Divulgação)
Alimentos que acumulam gordura localizada
Um dos principais inimigos para quem não quer acumular gordura é o carboidrato refinado, conhecido também como “farinha branca” e açúcares. São massas e doces que de nada acrescentam na saúde do organismo, pelo contrário, além do aumento do peso o esse tipo de carboidrato contribui para algumas doenças crônicas.
Gorduras, doces e porcarias em geral são os responsáveis pelo acúmulo de gordura nas regiões mais diversas pelo corpo. A gordura localizada é aquela mais difícil de eliminar, que normalmente requer meses de dedicação, diferente da gordura normal que sai com mais facilidade através de exercícios físicos.
Doces e gorduras em geral são os principais vilões para o acúmulo de gordura. (Foto: Divulgação)
Confira quais são os alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura localizada:
– Gorduras em geral (Frituras, salgadinhos industrializados, chocolates, carnes gordas, creme de leite, chantilly, queijos amarelos, etc.);
– Açúcar (sempre que possível substituir por adoçante);
– Sal em excesso (encontrado na maioria dos alimentos, concentrado mais em alguns como: amendoim torrado, carne de sol, shoyu, salame, alimentos industrializados, etc.). Além de fazer mal para a saúde, o sal ajuda na retenção de líquido;
– Refrigerantes, também responsáveis pelo acúmulo de líquidos, mesmo quando “zero”;
– Molhos industriais, como catchup, mostrada e molho inglês.
Esses são apenas alguns dos alimentos que devem ser evitados para não ter a gordura localizada. Os industrializados estão entre os piores da lista, pois possuem uma alta concentração de sódio, acumulando líquido, prejudicando rins e contribuindo para o aumento da pressão arterial.
Alimentos que ajudam a queimar a gordura localizada
Alimentos naturais ajudam no combate à gordura localizada. (Foto: Divulgação)
Em contrapartida existem alimentos que unidos à atividade física e muita água diariamente, conseguem queimar a gordura localizada. Entre eles estão: verduras; legumes; produtos integrais; gelatina; sucos naturais; chá de ervas/frutas; castanha do Pará; ameixas secas; damascos; queijos magros; carne vermelha magra; frango sem pele e peixe; e dar preferência ao azeite extra virgem ou óleo de canola em pequena quantidade.
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