Alimentos para Diminuir o Colesterol

Alimentos para Diminuir o Colesterol

Alimentos para Diminuir o Colesterol

Redacao 06/06/2011 Saúde

A maioria dos brasileiros tem e não importa a idade ou tipo físico, se magro ou gordo. Mas é necessário cuidar para que não tenha no futuro problemas cardíacos e outros males.

Sei que na maioria das vezes nos pegamos desejando comer  tudo que não podemos como frituras, massas, churrasco, pão de banha ou recheados com doces ou salgado, leite bem doce com bastante chocolate; Mas tudo isso ira diminuir nosso tempo de vida. Então ainda em tempo temos que mudar nosso cardápio e levar uma vida saudável, para que não tenhamos problemas futuros

Evitar diariamente o aumento do colesterol é uma tarefa diária que temos que cumprir onde beneficiados seremos apenas nós; sei que pode ser fácil para alguns e difícil para outros, mas não podemos desistir, e veremos alguns alimentos para diminuir o colesterol.

Para você que tem o costume de comer pela manhã, pão, leite integral e biscoito, não pense quem seu cardápio mudará muito, só vamos substituir, ficará dessa forma então; Pão integral ou de grãos, Leite desnatado, sucos  como Berinjela com laranja ou Uva,  iogurte diet, biscoito de água e sal, com essa alimentação ficará bem mais tranqüilo, pois é saudável, e rica nas vitaminas diárias que seu corpo precisa.

Mas para a hora sagrada e mais esperada do dia, a hora do almoço, temos que ter uma boa alimentação, rica em verdura e legumes, sendo uma comida bem leve, então troque a carne vermelha que comia por aves ou peixe, se estiver assado será bem vindo, alimentos mergulhados no óleo não são recomendados a quem quer baixar o colesterol, e assados são sequinhos e ainda com as proteínas que precisamos, com certeza vale lembrar que uma boa alimentação não vem da quantidade que se coloca no prato mas da diversidades que se escolhe para uma boa alimentação.

Depois de um dia cheio de trabalho, tudo na correria, tem que se alimentar novamente, muitas pessoas não tem o habito de jantar, pois não gostam de dormir de estomago cheio, então comer frutas, beber chás, e se alimentar de grãos como linhaça, aveia e outros é bela e leve refeição, a melhor maneira mesmo é ter uma dieta para diminuir o colesterol, mas claro que isso só pode ser recomendado por um médico de sua confiança.

E para aqueles que não trocam a janta por nada neste mundo segue a mesma dica do almoço, mas em menores quantidades, pois não dará tempo de fazer digestão, então reduza em arroz, feijão, massas e complete com legumes e verduras assim farão melhor digestão, sendo mais saudável.

Nos intervalos das refeições e com a correria do dia a dia todos nós adoramos fazer lanchinhos então segue a dica também, pão integral, queijo branco, com alface e tomate, junto com uma deliciosa fatia de peito de peru, e para beber um leve iogurte diet batido com leite desnatado.

Com tantas opções de como diminuir o colesterol vale apena seguir as dicas e levar uma vida saudável, será grande o esforço, mas a tranqüilidade não terá comparação. Fazer exercícios também é de muita importância, tento um acompanhamento  com profissionais,  passar no Medico periodicamente, e através de exames  trará com certeza segurança sobre sua  saúde, ele lhe dará mais dicas e fará um cardápio apropriado com sua necessidade diária.

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