Alimentos para deixar os dentes mais brancos e fortes

A busca por um sorriso bonito e saudável é constante na vida das pessoas. Elas costumam realizar tratamentos odontológicos para obter este resultado, como é o caso do clareamento com laser. Outra forma eficaz de deixar os dentes resistentes e bonitos é alterando os itens do cardápio alimentar.

Alguns alimentos são capazes de deixar os dentes mais brancos e fortalecidos. Além de incluir estes itens no cardápio, o individuo também deve evitar os alimentos que prejudicam os dentes e causam o amarelamento, como é o caso do café, do energético e dos doces.

Alimentos para ter dentes brancos e fortes

Confira a seguir os alimentos que ajudam a manter os dentes brancos e favorecem a saúde bucal:

Morango: a fruta adocicada é rica em ácido málico, um componente que funciona como adstringente natural e remove manchas dos dentes. A vitamina C do morango também ajuda a combater as placas.

Espinafre: a verdura promove uma limpeza natural dos dentes e aumenta o fluxo salivar graças a sua composição rica em fibras.

Maçã: a fruta consegue fazer a limpeza dos dentes a cada nova mordida. Ela também melhora a salivação.

Queijo: o laticínio ajuda a reparar o esmalte do dente graças a um tipo de proteína chamado caseína. Os queijos mais duros, como o parmesão, favorecem ainda mais o clareamento e contribuem com o fluxo salivar.

Frango: esta carne contribui com a dentição porque combate o aparecimento de cáries.

Iogurte: rico em cálcio, fósforo e ácido láctico, o produto deixa os dentes mais fortes e combate as bactérias que se instalam na boca.

Salmão: o peixe apresenta dois nutrientes fundamentais para deixar os dentes fortes e saudáveis: cálcio e vitamina D.

Pera: trata-se de uma fruta fibrosa, capaz de limpar os dentes naturalmente e aumentar o fluxo da saliva.

Castanha-do-Pará: contém óleos que contribuem com a formação de uma película nos dentes, reduzindo assim a capacidade das bactérias se alojarem.

Brócolis: o vegetal forma uma barreira que protege o esmalte do dente, graças à presença de ferro e cálcio.

Cenoura: serve de estímulo para a salivação e diminui a placa bacteriana.

Dicas e cuidados com os dentes

Além de consumir alimentos que deixam os dentes mais saudáveis, também é importante seguir outras dicas e cuidados na manutenção do sorriso. Confira:

• Adquira o hábito de escovar os dentes após cada refeição.

• Evite ingerir produtos açucarados.

• Não fume

• Passe o fio dental

• Substitua a escova de dente regularmente, pois com o tempo as cerdas perdem a eficácia na limpeza.

• Vá ao dentista no mínimo uma vez por ano.