Emagrecer, prevenir uma série de doenças e dar mais disposição para o dia a dia. Esses são apenas alguns dos muitos benefícios do exercício físico para a saúde, que podem ser aproveitados por pessoas de todas as faixas etárias.
A importância do exercício físico para a saúde (Foto Ilustrativa)
Muito fáceis de praticar e disponíveis para todos, as atividades físicas podem melhorar sua saúde e bem-estar, proporcionando inúmeros benefícios. E o melhor é que você nem precisa de altos investimentos para começar a se exercitar.
Fazer caminhadas, correr, pedalar, nadar, jogar futebol, musculação, frequentar a academia, etc. Tudo isso traz ótimos benefícios para o corpo e a mente, permitindo que você tenha uma vida longa e saudável.
A importância do exercício físico para a saúde
Andar de bicicleta é ótimo para a saúde (Foto Ilustrativa)
Ainda não se convenceu sobre a importância do exercício físico para a saúde? Confira, a seguir, alguns dos benefícios que essa prática regular pode trazer (e nem é preciso exagerar para aproveitar essas vantagens):
– Fortalece os músculos e ossos, prevenindo a osteoporose e diminuindo os riscos de quedas na terceira idade.
– Ajuda a controlar o peso corporal, sendo um dos maiores aliados das dietas para perder peso.
– Combate o risco de morte súbita, prevenindo a doença arterial coronariana e reduzindo o risco de infarto.
– Previne doenças cardiovasculares, diabetes, artrite e doenças respiratórias, entre outras enfermidades.
– Previne e retarda a demência.
– É ótimo para a memória, além de melhorar a qualidade do sono e de aumentar a disposição.
Antidepressivo natural
Os exercícios também são ótimos para a mente (Foto Ilustrativa)
Sabia que os exercícios físicos previnem ansiedade e depressão? Além de ótimos para o corpo, eles também são bons para a mente, proporcionando uma maior liberação de endorfina, hormônio que dá maior sensação de bem-estar.
Caso você esteja fazendo algum tratamento para depressão ou ansiedade, movimentar o corpo vai ser ótimo para ajudar a se livrar o mais rápido possível desses problemas.
Dicas para praticar exercícios físicos
Você pode se exercitar em qualquer lugar (Foto Ilustrativa)
Dá para fazer exercícios de graça em casa, na rua, em parques e até no trabalho, bastando usar roupas e calçados adequados. O ideal é se exercitar pelo menos cinco dias na semana, mas você pode começar com um ritmo menor, e ir aumentando aos poucos, até se adaptar à nova rotina.
Outra opção, para quem tem possibilidade de investir financeiramente, é se matricular em uma academia, onde você terá a ajuda de profissionais especializados.
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