9 alimentos que hidratam o corpo

Conheça 9 alimentos que hidratam o corpo e fazem toda a diferença nos dias de calor. No verão, as pessoas costumam perder mais líquido, especialmente por causa do aumento da transpiração. Para manter o organismo hidratado, é essencial consumir alimentos ricos em água.

Hidratar o corpo é fundamental para manter o metabolismo funcionando adequadamente. Quando falta água no organismo, o indivíduo sofre com os males da desidratação, ou seja, tontura, fraqueza e pressão baixa. A ingestão de 2 litros de água por dia é essencial, mas também vale a pena apostar no consumo de frutas, verduras e legumes com água na composição.

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9 alimentos que hidratam o corpo

Confira a seguir 9 alimentos que hidratam o corpo:

Tomate

O tomate cru com semente é um grande aliado da hidratação, afinal, sua composição contém 95,1% de água. A presença de fibras, vitaminas e minerais fazem desse alimento ainda mais poderoso.

Melancia

Se você quer manter o corpo hidratado, então vale a pena apostar na melancia. A cada 100 gramas da fruta é possível encontrar 92% de água e apenas 31 calorias. Além de proporcionar hidratação, a melancia também é rica em vitaminas do complexo B, vitamina A e vitamina C.

Abacaxi

Quem sofre de desidratação precisa adquirir o hábito de comer abacaxi, afinal, uma porção de 100 gramas da fruta tem 87% de água. Comer uma fatia depois do almoço faz muito bem para a digestão.

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Acerola

Outra fruta que merece destaque na dieta é a acerola, que possui 90% de água na composição. Além de manter o corpo hidratado, ela também é rica em vitamina C.

Morango

Poucas pessoas sabem, mas o morango é tão rico em água quanto a melancia. Uma porção de 100 gramas da fruta tem 92% de água na composição. Comer morango hidrata o corpo e melhora o desempenho das funções cognitivas.

Abóbora

A abóbora é um dos melhores legumes para hidratar o corpo. Sua composição tem 86,4% de água, além de muitos minerais importantes para o funcionamento do organismo. A versão cozida é rica em potássio, um nutriente que melhora os batimentos do coração.

Agrião

Existem algumas verduras que hidratam o corpo, como é o caso do agrião cru, que tem 93,9% de água na composição. As folhas também fortalecem os ossos devido à grande quantidade de cálcio.

Cenoura

Além de fazer bem para a visão e para o bronzeado, a cenoura também hidrata o corpo porque é formada por 90,1% de água. Prepare uma deliciosa salada com esse legume cru.

Pepino

O pepino é, sem dúvidas, o alimento mais rico em água: 96,8%. Ele pode ser usado na preparação de saladas e sucos.

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Inclua os 9 alimentos que hidratam o corpo no cardápio e previna os males da desidratação. Você pode consumir esses itens “in natura” ou preparar sucos refrescantes ao longo do verão. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre saúde.