8 dicas para fazer compras mais saudáveis

Querendo adotar uma alimentação mais sadia? Então, confira 8 dicas para fazer compras mais saudáveis e faça uma grande mudança em seus hábitos alimentares,…

Querendo adotar uma alimentação mais sadia? Então, confira 8 dicas para fazer compras mais saudáveis e faça uma grande mudança em seus hábitos alimentares, passando a valorizar mais os produtos naturais.

8 dicas para fazer compras mais saudáveis (Foto Ilustrativa)

8 dicas para fazer compras mais saudáveis (Foto Ilustrativa)

Uma alimentação saudável é essencial para quem deseja perder peso, por exemplo. Além de emagrecer, ela também ajuda a prevenir uma série de doenças, deixando o organismo mais forte e resistente.

E como ter uma alimentação mais saudável? Tudo começa pela ida ao supermercado, que precisa passar por alguns ajustes, para que você escolha os produtos mais adequados para os seus novos cardápios.

8 dicas para fazer compras mais saudáveis

As frutas nunca podem ficar de fora da lista de compras (Foto Ilustrativa)

As frutas nunca podem ficar de fora da lista de compras (Foto Ilustrativa)

Para fazer compras saudáveis, confira algumas dicas importantes:

1 – Sempre faça uma lista de compras antes de sair de casa e siga à risca. Assim, você evita levar coisas das quais não precisa.

2 – Leia os rótulos e dê preferência aos produtos de baixa caloria e com menores quantidades de sódio e gorduras.

3 – Biscoitos integrais são uma ótima alternativa para quem não resiste aos biscoitos e bolachas.

4 – Gosta de chocolate? Escolha os chocolates com 60% de cacau ou mais e em pequenas porções.

Legumes, vegetais e outros alimentos saudáveis também são essenciais no carrinho (Foto Ilustrativa)

Legumes, vegetais e outros alimentos saudáveis também são essenciais no carrinho (Foto Ilustrativa)

5 – Vá ao supermercado de barriga cheia, pois isso ajuda a evitar as tentações.

6 – Frutas, legumes e vegetais, que são a base de uma dieta saudável, não podem ficar de fora do carrinho.

7 – Pães integrais, aveia, linhaça, cookies integrais, azeite extra virgem, limão e ervas desidratadas (manjericão, orégano, pimenta, etc) são outros itens que não podem faltar.

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8 – Priorize a qualidade e não a quantidade. Assim, você evita a tentação de comer tudo o que está na dispensa e ainda economiza.

Compras saudáveis: o que evitar

Vá direto às gôndolas dos produtos saudáveis, para evitar tentações (Foto Ilustrativa)

Vá direto às gôndolas dos produtos saudáveis, para evitar tentações (Foto Ilustrativa)

O que evitar nas compras saudáveis? Embutidos, salgadinhos, frituras, refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas, molhos gordurosos e outros alimentos muito calóricos devem ficar de fora da sua lista de compras.

Uma dica interessante para evitar as tentações é não passar perto das prateleiras onde ficam os alimentos que engordam. Memorize o caminho das prateleiras e gôndolas com produtos orgânicos e saudáveis e vá direto a elas.

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