Conheça 7 frutas que causam inchaço e gases e saiba os motivos pelos quais elas podem trazer alguns prejuízos para o corpo, apesar de apresentarem tantos benefícios.
Na hora de optar por uma alimentação mais saudável, as frutas sempre aparecem em qualquer cardápio, já que são ricas em inúmeros nutrientes e podem oferecer vários benefícios para quem as consome.
Porém, o que muita gente não sabe é que algumas frutas também são grandes fontes de açúcar, principalmente sorbitol e frutose, substâncias que podem provocar gases e flatulência, fazendo com que você sinta inchado.
7 frutas que causam inchaço e gases
Além disso, as frutas que provocam gases e flatulência também são ricas em fibras, que apesar de contribuírem para uma barriga sequinha, podem ser difíceis de digerir, aumentando a produção de gases, como resultado.
Algumas das principais frutas que causam gases são:
– Uva: além de altas doses de antioxidantes, que são muito benéficas, as uvas carregam grandes doses de açúcar.
– Maçã: as altas quantidades de frutose dificultam a digestão, e o processo provoca grande liberação de gases.
– Manga: o açúcar presente nas fibras da manga é difícil de ser absorvido, provocando nova fermentação que resulta em cólicas e inchaço.
– Frutas secas: o açúcar e as fibras presentes nela, que não são digeridas no intestino, provocam novo processo de fermentação e, consequentemente, mais gases.
– Abacaxi: graças à grande quantidade de fibras, que não são digeridas facilmente, ele provoca gases e inchaço abdominal.
– Cereja: o problema é causado pela grande quantidade de frutose, que tem digestão complicada em algumas pessoas.
– Pera: o problema aqui é o sorbitol, álcool proveniente do açúcar, cuja fermentação causa inchaço, cólicas e gases.
Como minimizar os efeitos
Frutas que não podem faltar na sua casa
Como evitar os gases causados pelas frutas? Uma das maneiras de minimizar os efeitos é consumir porções menores das frutas citadas, mastigando lentamente (facilita a digestão das fibras).
Além disso, invista em atividades físicas, que melhoram a circulação sanguínea e o metabolismo, aumentando a capacidade de digestão dessas substâncias.
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