7 frutas que causam inchaço e gases

Conheça 7 frutas que causam inchaço e gases e saiba os motivos pelos quais elas podem trazer alguns prejuízos para o corpo, apesar de…

Conheça 7 frutas que causam inchaço e gases e saiba os motivos pelos quais elas podem trazer alguns prejuízos para o corpo, apesar de apresentarem tantos benefícios.

7 frutas que causam inchaço e gases (Foto Ilustrativa)

7 frutas que causam inchaço e gases (Foto Ilustrativa)

Na hora de optar por uma alimentação mais saudável, as frutas sempre aparecem em qualquer cardápio, já que são ricas em inúmeros nutrientes e podem oferecer vários benefícios para quem as consome.

Porém, o que muita gente não sabe é que algumas frutas também são grandes fontes de açúcar, principalmente sorbitol e frutose, substâncias que podem provocar gases e flatulência, fazendo com que você sinta inchado.

Benefícios das frutas

7 frutas que causam inchaço e gases

Grande fonte de açúcar, a uva pode aumentar a produção de gases, se consumida em excesso (Foto Ilustrativa)

Grande fonte de açúcar, a uva pode aumentar a produção de gases, se consumida em excesso (Foto Ilustrativa)

Além disso, as frutas que provocam gases e flatulência também são ricas em fibras, que apesar de contribuírem para uma barriga sequinha, podem ser difíceis de digerir, aumentando a produção de gases, como resultado.

Algumas das principais frutas que causam gases são:

– Uva: além de altas doses de antioxidantes, que são muito benéficas, as uvas carregam grandes doses de açúcar.

– Maçã: as altas quantidades de frutose dificultam a digestão, e o processo provoca grande liberação de gases.

– Manga: o açúcar presente nas fibras da manga é difícil de ser absorvido, provocando nova fermentação que resulta em cólicas e inchaço.

O abacaxi também tem digestão complicada e pode promover o inchaço (Foto Ilustrativa)

O abacaxi também tem digestão complicada e pode promover o inchaço (Foto Ilustrativa)

Frutas que ajudam a emagrecer

– Frutas secas: o açúcar e as fibras presentes nela, que não são digeridas no intestino, provocam novo processo de fermentação e, consequentemente, mais gases.

– Abacaxi: graças à grande quantidade de fibras, que não são digeridas facilmente, ele provoca gases e inchaço abdominal.

– Cereja: o problema é causado pela grande quantidade de frutose, que tem digestão complicada em algumas pessoas.

– Pera: o problema aqui é o sorbitol, álcool proveniente do açúcar, cuja fermentação causa inchaço, cólicas e gases.

Como minimizar os efeitos

No caso da pera, os gases e o inchaço abdominal são provocados pelo sorbitol (Foto Ilustrativa)

No caso da pera, os gases e o inchaço abdominal são provocados pelo sorbitol (Foto Ilustrativa)

Frutas que não podem faltar na sua casa

Como evitar os gases causados pelas frutas? Uma das maneiras de minimizar os efeitos é consumir porções menores das frutas citadas, mastigando lentamente (facilita a digestão das fibras).

Além disso, invista em atividades físicas, que melhoram a circulação sanguínea e o metabolismo, aumentando a capacidade de digestão dessas substâncias.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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