7 cuidados para evitar o Infarto do Miocárdio

PUBLICIDADE

As doenças cardiovasculares estão entre as que mais matam em todo o mundo. Entre elas, o Infarto do Miocárdio é umas das principais causas desses óbitos, atingindo principalmente os homens de meia idade e as mulheres após a menopausa.

O infarto do miocárdio pode ser prevenido com algumas mudanças no modo de vida (Foto: Divulgação)

Também conhecida como ataque cardíaco, a doença acontece quando o músculo cardíaco (miocárdio) morre por falta de oxigênio, em decorrência da interrupção súbita e intensa do fluxo sanguíneo no interior da artéria coronária, causada pela formação de um coágulo que entope a veia, impedindo a circulação do sangue.

Como o infarto tem a obesidade, o tabagismo, a depressão, o estresse e o colesterol alto entre os fatores de risco, é possível diminuir os riscos do aparecimento da doença seguindo algumas dicas. Confira, a seguir, 7 cuidados para evitar o Infarto do Miocárdio.

PUBLICIDADE

Alimente-se de forma saudável

Como a obesidade está entre os fatores de risco do infarto do miocárdio, é fundamental manter uma alimentação saudável diariamente, para diminuir os riscos de aparecimento da doença e também para controlar o peso.

Invista em frutas, verduras, e legumes; procure ingerir mais peixes, principalmente sardinha, bacalhau, truta e salmão, ricos em ácidos graxos ômega 3; e aposte em alimentos ricos em fibras, grãos integrais e derivados da soja. Por outro lado, diminua a ingestão de sal, dos alimentos ricos em colesterol e das gorduras saturadas, trans ou hidrogenadas.

Pratique atividades físicas com regularidade

Para uma boa saúde, é fundamental praticar exercícios físicos aeróbicos (andar, correr, pedalar, nadar, dançar) pelo menos três vezes na semana, durante 30 minutos, no mínimo.

Evite o cigarro

O cigarro também está entre os maiores fatores de riscos para a morte cardíaca súbita. Se você fuma, saiba que parar com o vício diminui os riscos de infarto em até 50%, em dois anos.

PUBLICIDADE
Parar de fumar é uma das melhores formas de prevenção do infarto (Foto: Divulgação)

Beba moderadamente

Como o álcool é muito calórico e pode aumentar os níveis de açúcar, ácido úrico e triglicerídeos, procure beber moderadamente, pois a ingestão em excesso das bebidas alcoólicas pode trazer vários riscos para a sua saúde.

Combata o stress e a depressão

Stress e depressão devem ser tratados com a ajuda médica o mais rápido possível, pois também estão entre os fatores de risco. Além da avaliação de um psiquiatra ou psicólogo, exercícios físicos, técnicas de relaxamento e o uso de medicamentos podem ser necessários.

PUBLICIDADE

Consulte o médico periodicamente

Aquele famoso “check-up geral”, realizado anualmente por muitas pessoas, é outra importante medida de prevenção do infarto. Através da consulta médica e dos exames, é possível detectar os riscos e mudar o estilo de vida para eliminá-los.

Outra excelente dica é optar por uma alimentação saudável, evitando exageros (Foto: Divulgação)

Investigue o histórico familiar

A hereditariedade é também um fator de risco para o infarto do miocárdio. Por isso, outra boa dica é pesquisar se algum parente próximo teve infarto ou outro problema relacionado ao coração, antes dos 60 anos. Em caso positivo, fique ainda mais atento às formas de prevenção.

PUBLICIDADE

Leia também:

Comentários fechados

Os comentários desse post foram encerrados.