7 cores de alimentos para se beneficiar

Os alimentos possuem cores e propriedades diferentes que agem diretamente no nosso organismo. Saiba 7 cores de alimentos para se beneficiar e levar uma…

Por Editorial MDT em 28/09/2015

Os alimentos possuem cores e propriedades diferentes que agem diretamente no nosso organismo. Saiba 7 cores de alimentos para se beneficiar e levar uma vida mais saudável aliando a prática de exercícios físicos.

 

7 cores de alimentos para se beneficiar (Imagem Ilustrativa)

7 cores de alimentos para se beneficiar

Todos os alimentos que consumismos são repletos de nutrientes, vitaminas e propriedades que nosso organismo precisa para se manter saudável. As cores das frutas, legumes, carnes também fazem a diferença, pois elas costumam atuar diretamente no nosso sistema imunológico.

Vamos conferir uma lista com 7 cores de alimentos para se beneficiar e aproveitar ao máximo seus nutrientes.

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Importância das cores dos alimentos

As cores desempenham funções de proteção muito importantes ao nosso organismo. Elas podem prevenir câncer, doenças cardiovasculares, entre outras doenças. Por essa razão, é essencial manter uma alimentação saudável, praticar exercícios e beber muita água a fim de prevenir muitas enfermidades.

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Confira a lista e tome nota para se beneficiar das cores dos alimentos:

 

1 – Roxo

 

Alimentos na cor roxa previnm o envelhecimento e atuam no sistema imunológico (Imagem Ilustrativa)

É muito importante o consumo de alimentos da cor roxo. Eles são ricos em ácido elágico, antocianinas e vitamina B1, que previnem o envelhecimento, previne câncer e melhora o sistema imonológico.

Alimentos: ameixa, uva, suco de uva e vinho tinto, alcachofra, berinjela e repolho roxo.

 

2 – Verde

 

Alimentos na cor verde são ricos em fibra e ferro (Imagem Ilustrativa)

Os alimentos verdes são ricos em fibras e ferro. Também encontramos cálcio, vitaminaA e clorofila. Esses alimentos ajudam no combate da anemia, cânceres e radicais livres. São desintoxicantes e ajudam na função intestinal.

Alimentos: brocólis, couve, kiwi, chuchu, limão, abacate, vagem, salsa, limão e outros vegetais.

 

3- Laranja

 

Alimentos na cor laranja ajudam na manutenção dos tecidos, cabelos e visão (Imagem Ilustrativa)

Dentre as 7 cores de alimentos para se beneficiar podemos encontrar a cor laranja. Os alimentos dessa cor são ricos em betacaroteno – pró vitamina A, que oferece ação antioxidante e costumam manter o bronzeado. Eles atuam na manutenção dos tecidos, nos cabelos, na visão e ainda melhoram o sistema imunológico.

Alimentos: cenoura, abóbora e mamão.

 

4 – Vermelho

 

Alimentos na cor vermelha protege o coração e previne o envelhecimento (Imagem Ilustrativa)

Os alimentos que se apresentam em vermelho são ricos em licopeno, vitaminas do complexo B e vitaminas A e C que atuam combatendo radicais livres, protegendo o coração e o envelhecimento. Também, ajudam na prevenção do câncer de próstata.

Alimentos: caqui, morando, goiaba, melancia e tomate

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5 – Branco

 

Eles ajudam na redução do cansaço e estresse e no fortalecimento do sistema imunológico (Imagem Ilustrativa)

Os alimentos da cor branco são fontes de cálcio, fósforo, potássio e vitamina B6 que ajuda na elasticidade dos músculos, manutenção dos dentes e ossos. Também ajudam na redução do cansaço e estresse, além de fortalecer o sistema imunológico.

Alimentos: mandioca, alho, palmito, batata, couve-flor, arroz, banana, maçã, leite e pera.

 

6 – Amarelo

 

A cor amarelo atua diretamente no sistema imunológico na prevenção de diversas doenças (Imagem Ilustrativa)

Os alimentos amarelos são fontes de vitamina C e bromelina que ajuda na digestão. Eles atuam no sistema imunológico e melhora a resistência a diversas doenças.

Alimentos: maracujá, manga, abacaxi, caju e milho.

 

 

7 – Marrom

 

Eles podem agir como relaxante muscular e no combate à ansiedade (Imagem Ilustrativa)

O marrom é a 7 cor de alimento para se beneficiar. São fontes de carboidratos complexos, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina e magnésio. São responsáveis pela melhora da função intestinal e antioxidante, ajudam prevenir doenças cardiovasculares e câncer. Também agem como relaxante muscular e no combate a ansiedade.

Alimentos: cereais integrais e oleaginosas.

 

Agora você já conhece 7 cores de alimentos para se beneficiar e sabe que vale a pena acrescentar esses alimentos no seu cardápio.

 

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