Selecionamos 6 exercícios para mulheres grávidas, que servem para trabalhar diferentes partes do corpo, a fim de tornar a gestação mais fácil e preparar o organismo para o parto. A gestante não deve ficar à mercê do sedentarismo, mas sim procurar atividades físicas que proporcionam bem-estar sem riscos de acidentes.
As grávidas que praticam algum tipo de exercício físico contam com muitos benefícios, afinal, o preparo cardiopulmonar melhora, as dores nas costas são gradualmente aliviadas e todo o incômodo típico da gestação acaba sendo eliminado.
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6 Exercícios para mulheres grávidas
O Mundo das Tribos selecionou os melhores 6 exercícios para mulheres grávidas. Confira:
1. Natação
A natação pode ser considerada uma das melhores atividades para se realizar na gravidez, afinal, ela melhora o preparo físico da mulher sem oferecer tantos riscos de lesões. Na hora de nadar, no entanto, a gestante precisa respeitar o seu próprio ritmo para não sentir desconforto.
2. Yoga
Você sabia que a yoga oferece muitos benefícios para as mulheres grávidas? A prática, que trabalha a harmonia entre corpo, mente e espírito, tem posturas favoráveis para as futuras mamães. Fazer aulas de yoga é uma forma de melhorar a flexibilidade, trabalhar a respiração, diminuir as dores na coluna e melhorar o humor.
3. Pilates
Outra atividade que costuma trazer benefícios para a gestante é o pilates. A prática consegue trabalhar toda região pélvica e a respiração, contribuindo dessa forma com a preparação do corpo para enfrentar o parto. A série de exercícios deve ser elaborada por um fisioterapeuta, afinal, existem alguns movimentos de pilates que não são recomendados para as futuras mamães.
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4. Hidroginástica
Se a gestante quer relaxar o corpo e reduzir o estresse, então ela deve se matricular nas aulas de hidroginástica. Essa atividade oferece muitos benefícios, desde que a temperatura da água não ultrapasse 31º C. Quando a água está muito quente, ela pode desencadear desmaios.
5. Caminhada
A caminhada é uma ótima opção para se exercitar durante os nove meses de gravidez. Essa atividade reduz o estresse, melhora a circulação sanguínea e previne problemas cardiovasculares. A gestante deve caminhar com moderação e sem ultrapassar os seus limites.
6. Corrida leve
A mulher gravida pode praticar corrida, desde que o seu ritmo seja bem leve e moderado. Essa atividade aeróbica faz muito bem nos primeiros meses de gravidez, mas deve ser evitada na reta final, devido ao risco de queda.
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Gostou da lista de 6 exercícios para mulheres grávidas? Então escolha a modalidade que mais tem a ver com você e comece a praticá-la. No mais, continue no Mundo das Tribos e veja outras dicas para ter uma gravidez saudável.
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