Conheça 5 passos para acelerar seu metabolismo e que podem ajudar bastante no processo de emagrecimento, fazendo com que você alcance mais rapidamente aquele corpo desejado.
5 passos para acelerar seu metabolismo (Foto Ilustrativa)
O metabolismo é um conjunto de reações que ocorrem em nosso organismo, incluindo a quebra de carboidratos, proteínas e gorduras, para a produção de energia que será usada para exercer os mais variados tipos de atividades.
Quanto mais rápido for o metabolismo, maior será a queima de calorias, ou seja, quando esse processo é acelerado, fica muito mais fácil acabar com o estoque de gordurinhas que estão te incomodando.
Como queimar calorias mais rápido
5 passos para acelerar seu metabolismo
Faça refeições menores, a cada 3 horas (Foto Ilustrativa)
E como acelerar o metabolismo? Isso pode ser feito de diferentes maneiras, e algumas delas você confere a seguir.
1- Faça refeições menores e com mais frequência
Alimentando-se a cada 3 horas, por exemplo, em pequenas quantidades, o corpo não precisa reservar gordura para te fornecer energia.
2- Pratique exercícios físicos
Os exercícios aeróbicos são fundamentais para a aceleração do metabolismo. Portanto, faça caminhadas, corridas, suba escadas, ande de bicicleta, pratique dança, vale de tudo.
Chás que aceleram o metabolismo
Não se esqueça dos exercícios e de beber muita água (Foto Ilustrativa)
3- Beba mais água
Além de essencial para a nossa sobrevivência, a água acelera o metabolismo, principalmente se estiver gelada. Como ela precisa ser aquecida no estômogo antes de absorvida, esse processo faz o metabolismo acontecer mais rápido.
4- Beba chá-verde
O chá-verde é rico em substâncias termogênicas, que contribuem diretamente para o aumento da taxa de metabolismo.
5- Durma bem
Uma noite bem dormida é ótima para o equilíbrio do organismo, contribuindo para que ele possa metabolizar os nutrientes da maneira correta e mais rápida.
Outras dicas para melhorar o metabolismo
Incluir alimentos termogênicos na dieta é outra dica interessante (Foto Ilustrativa)
Dieta de temperos termogênicos: como fazer, benefícios
Entre as dicas para acelerar metabolismo, não podemos deixar de citar a inclusão dos alimentos termogênicos no seu cardápio. Esse tipo de alimento precisa de maior queima de energia para ser digerido, aumentando bastante a taxa metabólica e ajudando na perda de peso.
Alguns dos alimentos que aceleram o metabolismo, graças à termogênese, são pimenta vermelha, gengibre, mostarda, vinagre de maçã, canela, café, mate, linhaça e óleo de coco.
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