10 dicas para perder gordura corporal

10 dicas para perder gordura corporal

Você está procurando 10 dicas para perder gordura corporal? Estar acima do peso é bastante incômodo para muitas pessoas e pode trazer problemas na saúde…

Por Redacao em 06/07/2015

Você está procurando 10 dicas para perder gordura corporal? Estar acima do peso é bastante incômodo para muitas pessoas e pode trazer problemas na saúde como hipertensão, diabetes, entre outros. Há histórias de pessoas que emagreceram e deixaram de ser hipertensas ou até mesmo se livraram da diabetes, ficando com muito mais saúde.

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10 dicas para perder gordura corporal - Saiba como emagrecer de maneira mais rápida (Foto: Divulgação)

10 dicas para perder gordura corporal

Separamos 10 dicas para perder gordura corporal que vão ajudar você a emagrecer e ter muito mais saúde:

  • Coma alimentos com menos calorias

Ao invés de “fechar a boca” você pode ingerir uma grande quantidade de alimentos saudáveis como legumes e verduras ao invés de uma grande quantidade de alimentos pouco saudáveis. Seu metabolismo continuará trabalhando rapidamente para queimar a gordura que você ingeriu.

  • Coma mais proteína

As pesquisas mostram que a proteína pode impulsionar a queima de calorias em até 35%. Aumente a quantidade de carne magra, nozes e alimentos lácteos com baixo teor de gordura que você ingere.

  •  Ganhe músculos para perder gordura

A construção muscular usa calorias que de outra forma se transformariam em gordura. Trabalhando seus principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana irá ajudá-la a queimar mais calorias.

  • Mastigue com calma

Mastigue bem os alimentos. A maioria das pessoas come muito rapidamente e não mastiga o suficiente antes de engolir. Se você desacelerar na hora das refeições, vai acabar comendo menos.

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Aposte em um café da manhã saudável (Foto: Divulgação)

  • Beba um copo de água antes de cada refeição

Nutricionistas recomendam que uma boa maneira de perder peso é beber mais água e ficar bem hidratado, porque as pessoas muitas vezes confundem sede de fome.

  •  Diminua as horas de jejum durante o dia

Coma refeições menores, mas mais frequentemente. Cada vez que você come alguma coisa, a taxa de seu metabolismo sobe e você queima calorias. Se você comer pequenas refeições regularmente, você irá manter seu metabolismo trabalhando em uma taxa constante e, assim, perder gordura durante todo o dia.

  • Movimente-se 
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Exercite-se! (Foto: Divulgação)

Faça qualquer tipo de movimento do seu corpo usa energia e queima calorias

  •  Compre alimentos orgânicos sempre que puder

Alimentos não orgânicos contém contaminantes como pesticidas e poluentes que podem causar uma desaceleração do metabolismo.

  • Pimenta emagrece

Adicionar pimentões ou pimentas em suas refeições pode acelerar o metabolismo em até 20%. Um componente encontrado em pimentões e pimentas aquece sua temperatura corporal e provoca uma reação nervosa. A resposta do corpo a esta reação é a aceleração do metabolismo, o que consequentemente fará você perder gordura corporal mais rapidamente.

  • Não pule o café da manhã

 

Um café da manhã rico em proteínas irá acelerar seu metabolismo e você sentirá menos fome durante o resto do dia.

Benefícios do emagrecimento

Coma de maneira saudável (Foto: Divulgação)

Está pensando se segue ou não as nossas 10 dicas para perder gordura corporal?  Emagrecer com saúde traz diversos benefícios, confira abaixo:

  • Diminui o risco da diabetes
  • Diminui o risco de pressão alta
  • Melhora do colesterol e suas frações
  • Controle da fome
  • Aumento dos níveis de energia e disposição
  • Fortalecimento do sistema imunológico
E muitos outros!

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