10 benefícios da banana para você

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Conheça 10 Benefícios da banana para você e aproveite tudo o que esta fruta, muito fácil de encontrar, barata e disponível o ano inteiro, pode oferecer, trazendo grandes melhorias para o corpo, de uma forma geral.

10 benefícios da banana para você (Foto Ilustrativa)

Rica principalmente em fibras, potássio e vitaminas A e C, a banana também é uma boa fonte de cálcio, magnésio, ferro, ácido fólico e vitaminas do complexo B, ou seja, trata-se de um alimento completo e ótimo para a saúde.

Bastante versátil, ela pode ser consumida de diferentes maneiras: acompanhando cereais matinais, batida com leite, esmagada com canela ou aveia, tostada na frigideira ou simplesmente na sua forma natural, entre várias outras alternativas.

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Dieta com farinha de banana verde

10 Benefícios da banana para você

A banana dá muita energia para quem vai fazer atividades físicas, além de evitar as cãibras (Foto Ilustrativa)

Entre os diversos benefícios da banana, vale destacar:

1- Ajuda a emagrecer, já que possui baixa quantidade de calorias e sacia a fome.

2- Mantém os níveis de açúcar elevados, acabando com o cansaço físico e mental.

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3- Combate a anemia, graças às grandes quantidades de ferro e outros minerais.

4- Alivia o stress e combate a depressão, devido à presença do triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que ajuda a colocar o corpo em um estado relaxado.

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5- Reduz a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.

Ela também é ótima para melhorar o humor, já que combate o stress e a depressão (Foto Ilustrativa)

Benefícios da banana contra o stress

6- É ótima para a digestão, garantindo uma boa regulação do fluxo intestinal, graças às fibras.

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7- Combate a degeneração macular, uma das principais causas da perda de visão nos idosos.

8- Evita cãibras musculares, devido ao magnésio, mineral importante em vários processos biológicos, sendo uma ótima pedida para quem vai se exercitar.

9- Melhora a saúde dos ossos, pois contém frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes como magnésio e cálcio.

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10- É ótima para a pele, alivia a azia, combate o enjoo matinal e consiste em uma ótima fonte de energia para as atividades do dia.

Consuma sem exageros

Barata e fácil de encontrar, a banana pode ser consumida de diferentes maneiras (Foto Ilustrativa)

Como vimos acima, a banana é ótima para a saúde, ajudando no combate a doenças, a fornecer energia e muito mais. Mas para aproveitar tudo isso, vale lembrar que você não deve exagerar no consumo dela. Então aproveite e faça doce de banana a seu gosto, temos diversas receitas para você aproveitar.

Benefícios das frutas para a saúde

Assim como outras frutas, ela é rica em açúcares, e o seu consumo exagerado pode engordar, principalmente se você não pratica atividades físicas com regularidade. A quantidade diária de bananas recomendada é de uma a três unidades, dependendo do seu gasto energético.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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