10 benefícios da banana para você

Conheça 10 Benefícios da banana para você e aproveite tudo o que esta fruta, muito fácil de encontrar, barata e disponível o ano inteiro, pode oferecer,…

Conheça 10 Benefícios da banana para você e aproveite tudo o que esta fruta, muito fácil de encontrar, barata e disponível o ano inteiro, pode oferecer, trazendo grandes melhorias para o corpo, de uma forma geral.

10 benefícios da banana para você (Foto Ilustrativa)

Rica principalmente em fibras, potássio e vitaminas A e C, a banana também é uma boa fonte de cálcio, magnésio, ferro, ácido fólico e vitaminas do complexo B, ou seja, trata-se de um alimento completo e ótimo para a saúde.

Bastante versátil, ela pode ser consumida de diferentes maneiras: acompanhando cereais matinais, batida com leite, esmagada com canela ou aveia, tostada na frigideira ou simplesmente na sua forma natural, entre várias outras alternativas.

Dieta com farinha de banana verde

10 Benefícios da banana para você

A banana dá muita energia para quem vai fazer atividades físicas, além de evitar as cãibras (Foto Ilustrativa)

Entre os diversos benefícios da banana, vale destacar:

1- Ajuda a emagrecer, já que possui baixa quantidade de calorias e sacia a fome.

2- Mantém os níveis de açúcar elevados, acabando com o cansaço físico e mental.

3- Combate a anemia, graças às grandes quantidades de ferro e outros minerais.

4- Alivia o stress e combate a depressão, devido à presença do triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que ajuda a colocar o corpo em um estado relaxado.

5- Reduz a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.

Ela também é ótima para melhorar o humor, já que combate o stress e a depressão (Foto Ilustrativa)

Benefícios da banana contra o stress

6- É ótima para a digestão, garantindo uma boa regulação do fluxo intestinal, graças às fibras.

7- Combate a degeneração macular, uma das principais causas da perda de visão nos idosos.

8- Evita cãibras musculares, devido ao magnésio, mineral importante em vários processos biológicos, sendo uma ótima pedida para quem vai se exercitar.

9- Melhora a saúde dos ossos, pois contém frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes como magnésio e cálcio.

10- É ótima para a pele, alivia a azia, combate o enjoo matinal e consiste em uma ótima fonte de energia para as atividades do dia.

Consuma sem exageros

Barata e fácil de encontrar, a banana pode ser consumida de diferentes maneiras (Foto Ilustrativa)

Como vimos acima, a banana é ótima para a saúde, ajudando no combate a doenças, a fornecer energia e muito mais. Mas para aproveitar tudo isso, vale lembrar que você não deve exagerar no consumo dela. Então aproveite e faça doce de banana a seu gosto, temos diversas receitas para você aproveitar.

Benefícios das frutas para a saúde

Assim como outras frutas, ela é rica em açúcares, e o seu consumo exagerado pode engordar, principalmente se você não pratica atividades físicas com regularidade. A quantidade diária de bananas recomendada é de uma a três unidades, dependendo do seu gasto energético.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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