10 alimentos ricos em Vitamina A

Todos os dias o nosso organismo necessita de diversas vitaminas, a vitamina A é muito importante principalmente para a nossa visão, sendo fundamental para…

Todos os dias o nosso organismo necessita de diversas vitaminas, a vitamina A é muito importante principalmente para a nossa visão, sendo fundamental para garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos. Selecionamos algumas dicas de 10 alimentos ricos em Vitamina A, para você que necessita mais dessa vitamina.

10 alimentos ricos em Vitamina A - 10 alimentos ricos em Vitamina A (Foto: Divulgação)

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10 alimentos ricos em Vitamina A

Confira uma lista com 10 alimentos ricos em Vitamina A:

Manga

  • As Mangas são uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cor amarela já denuncia que ela possui betacaroteno. Além disso, uma manga que pesa aproximadamente cerca de 200g contém cerca de 805 mcg de vitamina A.

Abóbora

  • A cor amarela-laranja da abóbora é um sinal que é ela e rica em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Uma porção de 100g de Abóbora contém aproximadamente 250mcg de vitamina A.

Existem diversos alimentos que são ricos em vitamina A (Imagem Ilustrativa)

Couve

  • O Couve é uma ótima opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cada 100g de seu consumo, contém cerca de 750 mcg.
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Espinafre

  • O Espinafre é um alimento rico em muitos nutriente, principalmente em vitamina A, pois a cada 100g do seu consumo, contém cerca de 670 mcg de vitamina A. Além disso, é recomendado fazê-la no vapor, para conservar os seus nutrientes.

Fígado de boi

  • O fígado de boi traz diversos benefícios ao sistema imunológico.

A vitamina A é ótima para a pele (Imagem Ilustrativa)

Queijo

  • Poucas pessoas sabem, mas os queijos contém uma grande quantidade dessa vitamina, os principais queijos são o queijo minas, o requeijão e o queijo prato.
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Ovo

  • O ovo é um dos mais nutritivos, a vitamina A é encontrada na gema.

Batata-doce

  • Principalmente as roxas e amarelas contam com uma alta taxa da vitamina.

Procure ingerir mais alimentos com a vitamina A (Imagem Ilustrativa)

Leite

  • O leite integral conta com uma boa quantidade de vitaminas A para o nosso organismo.

Cenoura

  • A cenoura é uma grande fonte de vitamina A, por isso é uma aliada na redução do risco de câncer, além de retardar o envelhecimento.

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