Os alimentos para quem trabalha sentado podem ser grandes aliados daqueles que têm essa rotina diariamente, ajudando-os a levar uma vida mais saudável e a evitar uma série de problemas que podem surgir devido a essa prática.
10 alimentos para quem trabalha sentado (Foto Ilustrativa)
Geralmente, quem trabalha sentado o dia inteiro não tem muito tempo para praticar exercícios físicos e nem para investir em uma alimentação saudável, o que pode resultar em aumento de peso e muitos outros problemas.
Se você se identifica com essa rotina sedentária, é importante saber que fazer algumas mudanças nos hábitos alimentares, valorizando produtos mais saudáveis, pode trazer grandes benefícios para a sua vida.
10 alimentos para quem trabalha sentado
As frutas vermelhas são ótimas para quem trabalha sentado o dia todo (Foto Ilustrativa)
Facilitar a perda de peso, contribuir para a eliminação da gordura localizada e aumentar a sensação de bem-estar são apenas alguns dos benefícios dos alimentos indicados para quem trabalha sentado.
E quais são eles? Confira, a seguir, uma lista com 10 alimentos para quem trabalha sentado, que você pode adicionar ao seu cardápio diário:
– Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes e pouco calóricas, favorecem o emagrecimento.
– Abacaxi: é um poderoso anti-inflamatório natural.
– Azeite: ótima fonte de “gorduras boas” e grande aliado das dietas.
– Cúrcuma: acelera o metabolismo, facilitando a perda de peso.
– Chá-verde: outro alimento que potencializa o metabolismo, além de ser rico em nutrientes.
O abacate também é um bom aliado dos trabalhadores sedentários (Foto Ilustrativa)
– Abacate: previne doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico e ainda é ótimo para a pele e os cabelos.
– Salmão: previne câncer e doenças cardiovasculares, favorece a saúde do cérebro e protege contra inflamações.
– Frutos secos (nozes, castanhas, sementes): são ricos em vários nutrientes e aumentam a sensação de saciedade.
– Alho: reduz o esgotamento físico e as doenças nervosas, melhora a digestão e é um poderoso antibiótico natural.
– Linhaça: ótima fonte de fibras, melhora o trânsito intestinal e acelera o metabolismo.
Dicas para quem trabalha muito tempo sentado
O salmão traz vários benefícios para a saúde (Foto Ilustrativa)
Além de cuidar da alimentação, quem trabalha sentado o dia inteiro deve ficar atento a outras dicas:
- Mantenha uma postura correta.
- Procure sempre apoiar os pés no chão.
- Respeite a curvatura natural das costas.
- Mantenha distância do monitor.
- Faça pequenas pausas durante o dia, e aproveite para caminhar, beber água e fazer alongamentos.
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