Veja qual alimento consumir em cada hora do dia para ter saúde! Muitas pessoas não se dão conta de que comendo alguns alimentos em certos horários vai conseguir manter a forma sem muito esforço, além de dar mais vitalidade ao seu organismo para aguentar a rotina diária de atividades físicas. A cada momento do sue dia existe um alimento mais adequado e que vai te fazer ter uma rotina menos cansativa, mas é preciso prestar atenção nas nossas dicas e ter disciplina.
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Veja qual alimento consumir em cada hora do dia
Confira qual alimento consumir em cada hora do dia:
– Das 9h às 11h
Café da manhã rico em proteínas, como ovos (sem gema), queijo minas e um copo de leite semidesnatado ou desnatado.
– Das 13h às 14h
Carboidratos, leguminosas, proteínas, mas sem exagerar. Não coma mais que 560 calorias. Macarrão, vegetais em geral, folhas verdes, arroz integral, feijão, soja, lentilha e grão-de-bico estão nessa lista liberada para o almoço. Os folhosos não têm calorias e podem ser à vontade, mas cuidado com o tempero. Além disso, escolha um tipo de carne magra como proteína ou uma omelete de claras com apenas uma gema. Repita essa combinação na janta.
– Das 16h às 17h
Um alimento com até 80 calorias de lanchinho, que pode ser chocolate, 2 castanhas-do-pará + 3 nozes + 2 macadâmias, iogurte, pera e água de coco estão liberadas nesse período.
– Das 18h às 22h
Nesse período é bom maneirar e consumir no máximo 100 calorias. Saladinha na janta tá liberado. Mas, se for lanchar, opte por um iogurte, um suco natural calmante para desacelerar no final do dia, de preferência.
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Atividades físicas diárias
Atividades físicas diárias são mais que necessárias para que você tenha uma vida bem saudável e com muita saúde. Não deixe de praticar pelo menos 1 hora de atividade física em um ritmo acelerado por dia, para que você consiga manter o peso e a saúde.
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