Os refrigerantes são conhecidos como “bebidas de calorias vazias”, ou seja, não oferecem nenhum benefício ao organismo do indivíduo, além do prazer de ingerí-lo. Por outro lado, essas bebidas gaseificadas possuem grande quantidade de açúcar e de sódio, o que pode trazer alguns malefícios à saúde do indivíduo. Conheça abaixo as vantagens de cortar o refrigerante da dieta.
Obtendo o peso ideal
O consumo do refrigerante é um dos principais contribuintes para o aumento de peso e posterior, desenvolvimento da obesidade. Isso porque essa bebida possui altas taxas de calorias e quando ingerida em excesso, pode levar ao ganho de peso. Outro ponto a ser considerado, é que o consumo de refrigerantes pode fazer com que o indivíduo sinta fome antes da hora, colocando em risco, a dieta.
Evitando as pedras no rim
De acordo com estudos internacionais, consumir refrigerantes ou outras bebidas adocicadas, pode aumentar o risco de desenvolver pedras no rim em cerca de 23% a 33%. Isso ocorre, porque os refrigerantes possuem em sua composição, fosfato, uma substância que favorecem a formação dos cálculos.
Prevenindo o desenvolvimento do diabetes
Devido ao alto teor de açúcar e de grande quantidade de calorias, os refrigerantes levam ao aumento do peso, aumentando a chance de desenvolver diabetes. Dessa forma, abolir o refrigerante da alimentação é a uma das formas de prevenção do desenvolvimento do diabetes.
Controlando a pressão alta
Especialistas afirmam que a redução do consumo de refrigerantes e de outras bebidas ricas em açúcar, ajuda a reduzir o aumento da pressão sanguínea. O consumo de refrigerantes pode favorecer a pressão alta, devido ao alto teor de sódio. Por isso, ao reduzir a ingestão da bebida, consequentemente, ocorre a redução do consumo de sódio, colaborando com o controle da pressão arterial.
Evitando a retenção de líquidos
Como já foi anteriormente mencionado, os refrigerantes possuem grande quantidade de sódio, em especial, os zero e light. Devido a isso, eles colaboram com a retenção de líquidos. Isso ocorre porque o organismo tenta obter um equilíbrio entre o controle do sódio e da água, por isso, quanto maior a quantidade de sódio, mais água o organismo ira reter.
Facilita o transito intestinal
Os refrigerantes são ricos em açúcar, além de possuir diversas substâncias químicas que prejudicam de forma direta a atuação das bactérias do intestino e que auxiliam na motilidade. Como resultado, colaboram com o desenvolvimento da obstipação intestinal.
Muitos indivíduos são viciados em refrigerantes. Porém, apesar de ser uma bebida saborosa, ela traz diversos prejuízos ao organismo do individuo. Após conhecer mais sobre as vantagens de cortar o refrigerante da dieta, basta evitar o seu consumo e obter as vantagens.
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