Tratamento caseiro para insônia

Muitas pessoas sofrem de dificuldade para pegar no sono, mas em alguns casos esse problema é tão grave que provoca grandes prejuízos, como diminuição da disposição e do raciocínio, mau humor, cansaço físico, estresse, labilidade emocional e dificuldade de concentração. Entenda melhor esse problema e confira algumas dicas e tratamentos caseiros para insônia.

Saiba quais são os tratamentos para insônia.

Causas mais frequente de insônia

Geralmente o intenso desgaste físico que os portadores de insônia apresentam durante o dia, contribui para que eles não possam relaxar à noite, o que acaba criando ciclo vicioso. Os principais fatores envolvidos na gênese desse problema são:

• Estresse intenso;
• Quadro depressivo;
• Preocupações excessivas;
• Consumo excessivo de bebidas estimulantes como café, refrigerante e chá preto;
• Uso de drogas estimulantes;
• Ingestão de álcool no período noturno;
• Alimentação excessiva antes de ir para cama.

Dicas para evitar a insônia

Algumas dicas podem ser bastante úteis no combate e prevenção da falta de sono. Confira:

• Ir para cama pensando que não irá conseguir dormir só ajuda a reforçar ainda mais a insônia;
• Manter pensamentos positivos e alegres pode ajudar;
• É preciso evitar ficar pensando nos afazeres do dia seguinte. O uso de uma agenda para anotação dos compromissos ajuda a diminuir a tensão e ansiedade;
• Vale a pena tentar levantar e se deitar todos os dias no mesmo horário;
• Ouvir música suave e relaxante;
• Um bom banho com água morna seguido de massagem é um santo remédio para dormir;
• Evitar a ingestão de chocolate, café, refrigerantes e chá preto, especialmente durante a noite.

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Receitas caseiras para insônia

Algumas preparações podem ser feitas em casa e garantem ótimos resultados para ajudar a dormir:

• Ferva duas colheres de sopa de flores de tangerina em 1 xícara de água por 5 minutos. Depois é só coar, adoçar a gosto e tomar um pouco antes de ir para cama;
• Em 300 ml de água, ferva um pedaço de casca de limão, adoce e beba ao deitar;
• Leve 300 ml de água ao fogo e, assim que levantar fervura, adicione uma folha de alface e algumas cascas de maçã. Desligue o fogo e deixe a mistura em infusão durante 10 minutos, em uma vasilha com tampa. Quem quiser pode adoçar com mel. A bebida deve ser ingerida ainda morna;
•  Adicione 2 colheres de sopa de erva-cidreira em meio litro de água fervente e deixe descansar por 10 minutos em um recipiente com tampa. Coe e beba morno.

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A insônia é um problema que atrapalha a vida de muitas pessoas. Felizmente, algumas dicas simples e receitas caseiras podem ajudar a contornar a situação e desfrutar de boas noites de sono.