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Foram realizados estudos para descobrir quanto tempo é preciso para perder peso e conseguir mantê-lo.
Conforme os pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos EUA, é preciso fazer exercícios durante 55 minutos por dia para manter uma perda de 10% de peso.
A pesquisa mostrou que através de uma combinação de exercícios e controle de calorias é possível emagrecer e manter o peso conquistado.
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A pesquisa foi feita com um grupo de mulheres sedentárias obesas ou em sobrepeso por quatro anos. Elas tinham que comer entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, e dividir-se em quatro programas de exercícios diferentes, variando a intensidade e quantidade dos exercícios. Foram entregues a todas uma esteira elétrica para executarem os exercícios em casa.
4 Comentários
tomei bomba para malhar, so que engordei muito, gostaria de saber o que eu faço para tirar essa porcaria do meu corpo, parei de malhar faz uns quatro meses, por favor me ajude, tomei essa bomba em julho de 2012
fazia 3 horas de academia todo dia perdi 15 kilos em 2 meses
Tipo eu conseguiria perder uns quilos sem ter esteira???Pk eu so corro de vez em quando…
estou com 108 k 1,66 estou em reducaçâo alimentar consumo de 1,200 a 1,500 calorias por dia..estou fazendo exercicos esteira 30 minu bicleta 30 minutos..sera que estou fazendo certo!!!quantas calorias perde com esses exercicios..