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Tempo de Exercícios Necessário para Perder Peso

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Foram realizados estudos para descobrir quanto tempo é preciso para perder peso e conseguir mantê-lo.

Conforme os pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos EUA, é preciso fazer exercícios durante 55 minutos por dia para manter uma perda de 10% de peso.

A pesquisa mostrou que através de uma combinação de exercícios e controle de calorias é possível emagrecer e manter o peso conquistado.

A pesquisa foi feita com um grupo de mulheres sedentárias obesas ou em sobrepeso por quatro anos. Elas tinham que comer entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, e dividir-se em quatro programas de exercícios diferentes, variando a intensidade e quantidade dos exercícios. Foram entregues a todas uma esteira elétrica para executarem os exercícios em casa.


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Este artigo possui 4 comentários

  1. andrea carbornal
    Publicado em 05/10/2008 às 3:24 PM [+]

    estou com 108 k 1,66 estou em reducaçâo alimentar consumo de 1,200 a 1,500 calorias por dia..estou fazendo exercicos esteira 30 minu bicleta 30 minutos..sera que estou fazendo certo!!!quantas calorias perde com esses exercicios..

  2. brenda
    Publicado em 07/05/2009 às 7:40 PM [+]

    Tipo eu conseguiria perder uns quilos sem ter esteira???Pk eu so corro de vez em quando…

  3. Gab
    Publicado em 05/10/2011 às 1:45 PM [+]

    fazia 3 horas de academia todo dia perdi 15 kilos em 2 meses

  4. rosangela de freitas alves
    Publicado em 12/03/2013 às 8:26 PM [+]

    tomei bomba para malhar, so que engordei muito, gostaria de saber o que eu faço para tirar essa porcaria do meu corpo, parei de malhar faz uns quatro meses, por favor me ajude, tomei essa bomba em julho de 2012

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