A tabela dieta dos pontos tem como missão ajudar as pessoas que desejam manter uma alimentação equilibrada para perder peso. Esse tipo de regime faz sucesso entre homens e mulheres, estipulando quantidade de pontos para representar cada alimento (de acordo com o valor calórico do produto). Durante a dieta, o indivíduo deverá estipular uma quantidade limite de pontos, um valor que não poderá ser ultrapassado. A quantidade das refeições também é um fator importante na elaboração do cardápio diário, por isso modere as porções alimentares. Produtos gordurosos ou industrializados equivalem a um grande número de pontos devido suas propriedades calóricas, então procure evitá-los.
Tabela Dieta dos Pontos
De acordo com as informações sobre a dieta, a tabela dieta dos pontos serve para orientar quem está fazendo a dieta e por isso mesmo a pessoa precisa se controlar e saber de fato o que está consumindo, mas lembre-se que fazer qualquer dieta sem orientação médica, pois isso pode sim resultar negativamente na saúde.
Leia mais informações sobre: Dieta dos pontos
Exemplo de tabela
Dieta dos pontos: o valor de cada tipo de alimento
Verduras: 0 pontos
Legumes: 10 pontos
Frutas: 11 pontos
Grãos e Farináceos: 20 pontos
Gorduras: 15 pontos
Carnes: 25 pontos
Leite e derivados: 42 pontos
Observação: Para perder 4 quilos em um mês, você não pode ultrapassar a meta de 320 pontos por dia. Tenha acesso à tabela completa da Dieta dos Pontos!
Como funciona a tabela?
Tudo é muito simples, cada ponto na dieta equivale a 3,6 calorias e em vez de contar essas calorias, a pessoa conta pelos pontos. Ou seja, tudo o que vai comer precisa sim procurar as calorias dos alimentos e fazer o cálculo. Isso significa que a pessoa vai se preocupar mais com os alimentos. Alimentos como pães e massas são os piores neste tipo de pontuação e a ideia é claro diminuir esses pontos de alimentos que realmente fazem mal para o organismo, que fazem engordar.
Leia mais informações sobre: Dieta dos Pontos: Saiba Como fazer
Como fazer a dieta?
Primeiro é importante empenho para cumprir as metas. Segundo, é legal anotar tudo o que você come e sempre somar, em cada refeição. Depois disso, faça mais vezes durante toda a semana e com o passar do tempo perceberá que está controlando mais a comida e o resultado, claro, é o emagrecimento.
Conheça a dieta dos pontos
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8 Comentários
bom dia estou bem acima do peso estou com 99 e tenho 1.75 gostaria de diminuir algums..
eu tenho 10 anos estou com 42 kg
e preciso de uma dieta urgente
!!!!
obrigado.
mayssa
oi,meu nome é naiara! tenho 26 anos peso 70 kg…me explica sobre a tabela,me ajuda,,
ola tenho 34 anos..e peso 100 kg e ja fiz de td pra emagrecer ñ sei mais o que faço me ajuda…com a tabela..muito obrigada
Olá gosto muito do seu blog e gostaria de contar um pouco sobre minha vida. Desde pequena sempre fui gorda e passava por várias humilhações. Tentei de todas as maneiras emagrecer através de várias dietas. Algumas não adiantavam e outras eu perdia peso mas logo voltava a engordar. Indicada por uma amiga iniciei um processo de reeducação alimentar e consegui aos poucos mudar meu hábitos sem o sofrimento imposto pela maioria das dietas. Consegui perde 18kgs em 3 meses e meio e venci essa luta. Gostaria de dizer a todos que ainda estão lutando que é possível mudar de vida portanto desejo força para vocês. Quem quiser entrar em contato comigo para trocar experiência meu email é: renatabold32@yahoo.com.br
Tenho 59 anos, peso 73,90kg, e 1,64m gostaria de saber quantos pontos posso utilizar por dia.
Obrigada
Matéria muito boa! Assim como o blog http://dietasehabitos.com.br/melhores-dietas/dieta-dos-pontos/
EU TENHO 34 ANOS E PESO 78 KG QUERO PERDER UM 10 KG COM A DIETA DOS PONTO
OBRIGADA
ROSE.