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Saúde

Atualizado em 10 de agosto de 2009, às 11:52 por Isah Moretti
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TabeladeCaloriasdosAlimentos Tabela de Calorias dos Alimentos

A Tabela de Calorias dos Alimentos pode auxiliar numa dieta saudável, isso porque o indivíduo passa a conhecer os produtos que causam a obesidade e também aqueles que fornecem as quantidades de nutrientes que o organismo necessita para o seu funcionamento. Antes de concluir se uma alimentação é saudável ou não deve-se analisar diversas características, parece simples na verdade engloba diversos fatores.

A alimentação em tempos modernos tem representado uma grande barreira para as pessoas, elas não conseguem manter o equilíbrio e acabam se rendendo aos produtos que apresentam excesso de gordura ou açúcar (alto índice calórico). Hábitos alimentares inadequados aumentam as chances de desenvolver diabete e elevam o colesterol. A correria do dia-a-dia impulsiona pessoas a consumir alimentos práticos e que na maioria das vezes já estão prontos, contendo nutrientes que você desconhece. Uma dieta balanceada deve oferecer diversos nutrientes, como minerais, fluidos, fibras, vitaminas, carboidratos, proteínas, gorduras etc. Em uma dieta balanceada não pode existir falta de nenhum desses nutrientes e além disso não deve ter quantidades altas de calorias.

Na prateleira do supermercado escolha alimentos com baixa quantidade de calorias, além disso procure um profissional caso precise reduzir peso ou equilibrar a alimentação por razões de saúde. Fique atento na hora de escolher os alimentos que vão para sua mesa, escolha alimentos que oferecem variedade de nutrientes para ingerir o que é necessário para o bom funcionamento do organismo.

Consulte sempre as calorias existentes em um alimento para não exagerar na dose, além disso pratique atividades físicos diariamente para ajudar na queima de calorias.

tabela alimentos caloricos2 300x256 Tabela de Calorias dos Alimentos

Vida saudável conhecendo a Tabela de Calorias dos Alimentos

O homem deve consumir durante o dia cerca de 2000 calorias, já a mulher tem o limite de 1500 na fase adulta. A prática de exercícios físicos é uma ótima alternativa para se queimar calorias e desfrutar de uma vida saudável, por isso faça pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia ou freqüente uma academia. Para ter o controle da sua alimentação, confira uma Tabela de Calorias dos Alimentos elaborada pelo site Terra. Por meio dela você pode conhecer os valores calóricos de diversos produtos levando-se em conta o peso e a unidade. Tendo em mãos essa tabela você poderá selecionar melhor os alimentos que você irá consumir, com o tempo você terá em sua mente os alimentos que você deve efetivamente evitar para ter sucesso em uma busca pela alimentação balanceada e livre de calorias em excesso.

Veja abaixo exemplos de alimentos extremamente calóricos e alimentos recomendados por serem de baixo teor calórico.

Bebidas alcoólicas, doces, frituras, bolachas principalmente as amanteigadas, carnes, maionese, óleos e frituras em geral, bolos, tortas, embutidos e refrigerantes são exemplos de consumo calórico e deve sem dúvida ser evitados, ao menos reduzidas as quantidades.

tabela alimentos caloricos Tabela de Calorias dos Alimentos

Legumes, frutas, verduras, chás, sucos, peixes, derivados de leite preferencialmente desnatado, evite adoçar sucos e chás com açúcar refinado, prefira adoçantes ou açúcar mascavo.

tabela alimentos caloricos3 234x300 Tabela de Calorias dos Alimentos

Consulte a tabela de calorias dos alimentos e faça suas escolhas.

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