Suplementos nutricionais para menopausa

O climatério é um período no qual a mulher deixa para trás a sua fase reprodutiva. Ela sofre com a diminuição nas funções ovarianas e passa a apresentar irregularidades no ciclo menstrual. É no climatério que ela tem a menopausa, ou seja, a última menstruação.

A menopausa é acompanhada de diversos sintomas, como ondas de calor, palpitações, transpiração, tontura, fadiga, ansiedade, irritabilidade e secura na mucosa vaginal. Quando os sintomas se manifestam de forma intensa, as mulheres procuram ajuda médica para aliviá-los.

Menopausa: suplementos nutricionais indicados

Para reduzir os principais sintomas típicos do climatério, os especialistas podem recomendar a suplementação. Confira a seguir os suplementos nutricionais para menopausa:

Vitamina E
A vitamina E é ideal para aliviar as ondas de calor, a sensibilidade nos seios e a secura vaginal. Ela também faz bem para a pele e para as unhas.

Vitamina C e Flavonóides
A Vitamina C e os Flavonóides diminuem as fortes hemorragias menstruais, amenizam as ondas de calor e reduzem o mau-humor.

Cálcio
O cálcio é um nutriente fundamental para diminuir os riscos de osteoporose, sobretudo em mulheres que não estão fazendo terapia hormonal. No caso do suplemento, é recomendado tomá-lo com outros alimentos para facilitar a absorção.

Vitamina D
A vitamina D melhora a absorção do cálcio e garante a saúde óssea.

Magnésio
O magnésio é um nutriente importante para a adsorção de cálcio pelo organismo.

Recomendações

Antes de começar a ingerir um suplemento alimentar por conta própria, é importante que a mulher se consulte com um ginecologista. O médico tem condições para prescrever a melhor suplementação de acordo com as necessidades de casa caso.

Um produto bastante conhecido no mercado é o Menopace, cuja fórmula é composta por 22 nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e isoflavonas.

Se a mulher não quiser recorrer à suplementação, ela pode optar pelo consumo de alimentos que são ricos nos nutrientes que seu corpo necessita. Confira:

Vitamina E: milho, amêndoas, óleo de gérmen de trigo, castanha-do-pará e amendoim.

Vitamina C: mamão papaia, goiaba, pimentão, laranja, morango, brócolis e acerola.

Flavonóides: chocolate, vinho tinto, uva, açaí, tomate e frutos secos.

Cálcio: leite e derivados, hortaliças, peixes, carnes magras e soja.

Vitamina D: atum, sardinha, ovo, iogurte, fígado de boi e cogumelos.

Magnésio: abacate, banana, beterraba, leite, soja, peixe, granola, amendoim e castanha.

Além de uma boa alimentação, a menopausa também pede o consumo de bastante água e a prática de exercícios físicos.