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Saúde

Atualizado em 26 de fevereiro de 2013, às 15:20 por Analu
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Os sucos naturais podem ajudar no processo de digestão, combatendo o desconforto gástrico e ainda prevenindo problemas como gastrite e flatos.

Por mais que se tenha hábitos alimentares regrados, todo mundo está sujeito a dar uma exagerada na comida durante o final de semana, comendo delícias indigestas, como frituras, bolos, doces, salgadinhos, churrasco ou até mesmo as tradicionais feijoadas e macarronadas de domingo. O resultado final muitas vezes acaba sendo problemas de digestão, que podem ser facilmente resolvidos com algumas dicas simples. Conheça alguns sucos que ajudam na digestão.

Conheça alguns truques para evitar a má digestão.

585919 Mesmo com hábito alimentar regrado qualquer um pode acabar exagerando de vez em quando. Sucos que ajudam na digestãoQualquer um pode acabar exagerando na alimentação, de vez em quando. (Foto: divulgação)

Benefícios dos sucos naturais para a digestão

Além da oferta de nutrientes importantes para o funcionamento adequado do organismo, os sucos naturais facilitam o trabalho do trato gastrintestinal além de proporcionar a oportunidade do organismo eliminar substâncias nocivas que causam mal estar.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, essas bebidas não são indicadas apenas para resolver os problemas gastrintestinais, podendo ser usadas também para preveni-los. É importante ressaltar que o consumo de líquido durante as refeições nem sempre é maléfico, desde que não seja cometido nenhum exagero. A quantidade de até 100 ml de líquido durante as refeições é benéfico, ainda mais quando se trata de sucos capazes de potencializar o processo digestivo.

Saiba quais os alimentos que mais atrapalham o processo digestivo.

585919 O abacaxi e o mamão facilitam a digestão de alimentos protéicos. 2 Sucos que ajudam na digestãoO abacaxi e o mamão facilitam a digestão de alimentos proteicos. (Foto: divulgação)

Receitas de sucos digestivos

Por serem ricos em fibra, qualquer suco de fruta, verduras ou cereais é capaz de ajudar na digestão. Porém, quem procura receitas mais específicas e eficientes deve dar prioridade para os seguintes ingredientes:

  • Abacaxi: rico em bromelina, uma enzima que facilita a digestão de alimentos ricos em proteína;
  • Mamão: rico em papaína, que assim como a bromelina do abacaxi, auxilia na degradação de comidas com alto teor proteico;
  • Limão: é bastante indicado no caso de alimentos gordurosos, pois atua como um adstringente estomacal, prevenindo a sensação de queimação;
  • Banana: é boa para ajudar na regularização do trânsito intestinal devido a presença do frutano, um carboidrato resistente;
  • Iogurtes naturais: apresentam grande quantidade de bactérias probióticas, ajudando no equilíbrio da flora intestinal, além de inibirem a proliferação de agentes patogênicos;
  • Ervas como alecrim, cidreira, camomila, sálvia, quássia, carqueja, anis estrelado e menta: apresentam vários componentes benéficos, se destacando suas propriedades antieméticas e anti-flatos;
  • Gengibre: capaz de estimular a secreção gástrica, além de possui ação anti-inflamatória, sendo útil no combate de problemas como gastrite;
  • Couve: possui várias substâncias envolvidas no processo de recuperação da mucosa gastrintestinal, sendo muito útil no combate dos sintomas da indigestão;
  • Cereais como aveia, cevada, linhaça e gergelim: são alimentos com alto teor de fibras insolúveis, capazes de regular o trânsito gastrintestinal e facilitar a formação das fezes.

Conheça os alimentos que facilitam a digestão.

585919 O iogurte natural pode ser adicionado na receita de sucos pois é rico em probióticos. Sucos que ajudam na digestãoO iogurte natural pode ser adicionado na receita de sucos, pois é rico em probióticos. (Foto: divulgação)

Além de trazerem vários benefícios à saúde, os sucos naturais podem ajudar no processo de digestão, combatendo o desconforto gástrico e ainda prevenindo problemas como gastrite e flatos. Para caprichar na escolha do suco digestivo, basta seguir as dicas e escolher os melhores ingredientes para seu caso.

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