Para que o suco seja um importante aliado aí vai uma dica para evitar a perda de alguns nutrientes, as frutas devem ser cortadas na hora do preparo do suco ou vitamina. Além da água, os sucos beneficiam o corpo por hidratar e protegê-lo através do sistema imunológico contra as infecções por bactérias, vírus, fungos e outros.

Se ocorrer a ausência de qualquer nutriente que fortalecem as defesas do organismo, este terá minimizado seu poder de eliminar os invasores externos e internos. Portanto, deve se incluir na dieta alimentar o seguinte:

• Vitamina A: Atua como protetora antiinfecciosa, produzindo anticorpos que lutam contra invasores externos e diminuem o risco de câncer.
  Onde encontrar: Frutas de cor verde escuro e laranja.
• Complexo B: Amigos dos anticorpos defensores que reagem aos elementos agressores de nosso organismo.
  Onde encontrar: Suco de laranja e morango.
• Vitamina C: Tônico imunológico ajuda a produzir fagócitos, células que englobam e digerem as partículas nocivas do organismo. Também é antioxidante protegendo do dano celular.
  Onde encontrar: O suco de laranja, o kiwi e morangos.
• Vitamina E: Ativo nas defesas ajuda o corpo produzir anticorpos e células T.
  Onde encontrar: Abacate.
  Cobre: Amigo das células – amadurecimento dos glóbulos vermelhos e células linfáticas que repelem as infecções bacterianas.
  Onde encontrar: Quase todas as frutas.
  Magnésio: regula o tráfego imunológico.
  Onde encontrar: Frutos secos e banana.

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