Sono Tranqüilo e Agradável

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Antes de dormi seria útil dar atenção ao que se come e bebe, pois alguns alimentos trazem substâncias estimulantes do sistema nervoso central como a xantina e a cafeína que se encontram no chocolate, café, guaraná, coca-cola, chá preto ou mate. O que indica que se forem consumidos, a pessoa perderá parte do seu sono.
Para facilitar a digestão e o metabolismo durante a noite, deve-se diminuir o consumo de grandes quantidades de alimentos e também dos gordurosos, para isso a refeição deve ser superficial (suave). Uma dica seria um copo de leite morno, rico em triptofano precursor da serotonima, substância que contribui para um sono tranqüilo e agradável.