Bem Estar

Sintomas da ansiedade: como controlar, dicas

O ansioso sofre por antecedência. Por isso, é preciso controlar esse sentimento. (Foto: Divulgação)

As pessoas ansiosas preocupam-se demais com o futuro, geralmente imaginando que situações catastróficas acontecerão. Por isso, sofrem antecipadamente e, na maioria das vezes, sem motivos concretos. Se você acha que tem ansiedade excessiva, saiba quais são os seus sintomas e aprenda como controlá-la com algumas dicas.

Sintomas da Ansiedade

Há pessoas que demonstram a sua ansiedade com ataques de pânico irracionais, apresentando tremedeiras, tonturas e até desmaios. Outras, têm verdadeiras fobias, seja de altura, de insetos, de aviões, de locais fechados e demais. Entretanto, geralmente, essas manifestações acontecem após uma experiência traumática como assaltos, acidentes, estupros e outras.

No entanto, se a ansiedade é generalizada, os sintomas são constantes: alimentação, fumo ou bebidas alcoólicas em excesso, tremedeiras, unhas roídas, cabelos arrancados à força, insônia, dor de cabeça, tensão muscular entre outros.

Como Controlar

A respiração é muito importante no controle da ansiedade. Para tanto, quando se encontrar em uma situação de perigo e sentir que vai se descontrolar, respire fundo, puxando o ar lentamente pelo nariz e soltando-o pela boca. Faça esse movimento dez vezes ou até se acalmar. Então, relaxe os ombros e concentre-se em um pensamento positivo.

Aulas de ioga, tai-chi-chuan e meditação são ótimas para quem sofre de ansiedade, pois essas práticas ajudam a manter o cérebro calmo e concentrado em boas vibrações. Além delas, pratique esportes ou faça exercícios físicos como caminhadas, ciclismo, natação ou corrida pelo menos três vezes por semana.

Conheça mais sobre os benefícios da acupuntura sobre a ansiedade em: Acupuntura para Ansiedade – Pontos, Benefícios.

Com a meditação, os sintomas da ansiedade vão embora. (Foto: Divulgação)

Evite substâncias estimulantes como bebidas alcoólicas, cigarros, café e refrigerantes do tipo cola, porque elas te deixarão ainda mais ansioso e agitado. Portanto, prefira sessões de massagem ou acupuntura para acabar com o estresse de um dia corrido.

Para aprender a enfrentar os seus medos e fobias, peça a ajuda de um profissional, pois ele te ajudará a reconhecer os reais motivos da sua ansiedade a fim de tratá-la adequadamente, às vezes até com o uso de medicamentos ou hipnoses.

Mas se quiser algo natural, leia: Calmantes Naturais contra a Ansiedade.

A massagem é um dos melhores remédios contra a ansiedade. (Foto: Divulgação)

Não sofra antecipadamente por algo que não acontecerá. Sendo assim, aprenda a controlar a sua ansiedade com as dicas acima citadas e tenha uma vida normal e tranquila.

 

 

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Comentários

Uma resposta para “Sintomas da ansiedade: como controlar, dicas”

  1. ediano zanella disse:

    eu sinto muitas tonturas muito fortes,o medico me disse q eu tenho ansiedade,me deu pondera mg ja fais dias q eu to tomando mais ainda nao melhorei nao sei mais oque fazer com essas tonturas

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