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Atualizado em 24 de janeiro de 2012, às 17:25 por Redacao
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Conheça o método saudável de emagrecer ingerindo shakes gelados naturais, que além de emagrecer ajudam em outras funções do corpo. Veja!

Parece impossível emagrecer sem precisar fazer dietas rigorosas ou ficar contando calorias não é mesmo? No entanto, é possível emagrecer de forma saudável, com shakes naturais gelados, que podem ser feitos em casa. Vale à pena conferir e ficar por dentro dos efeitos e receitas dessas bebidas. Veja!

380316 1 Shakes gelados para emagrecerShakes gelados podem emagrecer (Foto: Divulgação)

Shakes gelados, por quê?

Segundo nutricionistas, tomar shakes gelados ajuda a emagrecer mais rápido. O líquido gelado entra no organismo e faz com que o metabolismo trabalhe mais para manter a temperatura interna do corpo e é nesse processo que ocorre a grande queima de gordura, fazendo com que a pessoa vá perdendo peso. Além do mais, os shakes são super naturais, ricos em cálcio e ajudam a controlar a fome e também algumas funções do corpo como, por exemplo, a regular o funcionamento do intestino e controlar a TPM (Tensão Pré Menstrual). Bom não é?

Como fazer: 

Antes de aprender a fazer os shakes e começar a tomá-los, é necessário saber que é preciso comer, não podendo substituir os shakes por quase todas as refeições. O procedimento correto funciona com os shakes substituindo uma refeição, ou um café da manhã ou da tarde. Se tomá-lo no lugar de uma refeição por dia em um mês é possível perder até 5 kg. Por recomendação, a pessoa deve tomar os shakes durante um mês para não vir a ter possíveis problemas com a alimentação e a saúde.

380316 2 Shakes gelados para emagrecerOs shakes não devem substituir todas as refeições (Foto: Divulgação)

Receitas:

Veja agora algumas receitas elaboradas pela nutricionista Roseli Ueno para substituir o almoço ou jantar, você pode variar os shakes. Bata os ingredientes citados no liquidificador e tome gelado.

Rico em cálcio

Ingredientes:

1 pote de iorgute desnatado

1 colher (sopa) de aveia

1/2 copo de leite desnatado gelado

1/2 maçã com casca

Segura a fome

Ingredientes:

1 colher (sopa) de aveia

1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

1/2 maçã com casca 

Mix de frutas

Ingredientes:

1/4 de mamão papaia

1/2 pera

1 banana-prata

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

380316 3 Shakes gelados para emagrecerOs shakes devem complementar uma dieta saudável (Foto: Divulgação)

Receita com fibras

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de leite de soja gelado

1 pera sem casca picada

1 colher (sopa) de aveia

1 castanha-do-pará

1 colher (chá) de mel

Shakes mais leves para substituir o café da manhã ou da tarde:

Combate a TPM

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado bem gelado

1 banana-nanica pequena

2 nozes

Regula o intestino

Ingredientes:

1 fatia de manga (qualidade palmer)

1/2 pera

3 ameixas secas

200 ml de água gelada

Reduz o inchaço

Ingredientes:

1 fatia de melancia

1 colher (chá) de limão

1/2 maçã com casca (qualidade fuji)

150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo)

Hidrata o corpo

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de água de coco gelada

6 uvas verdes sem semente

1 rodela de abacaxi

3 pedras de gelo 

Alimentação:

Você deve comer bem, mas prefira verduras, legumes e frutas no lugar de frituras, massas e outros alimentos que tenham grande quantidade de gorduras. Fazendo alimentações saudáveis e ingerindo os shakes (durante um mês) você emagrecerá mais rápido. Vale à pena tentar, boa sorte!

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